Друзья, вы часто спрашиваете, как начать медитации. Значит, о пользе уже знаете, решение приняли и готовы идти дальше.
⠀
🧘♂ Начинающим советую простую технику, даже ребенок справится. Забудьте стереотипы. Необязательно включать заунывную музыку, жечь пахучие палочки и осваивать сложные позы. Главное - начать, выработать привычку и практиковать ежедневно.
⠀
🧘♀ Включите медитации в распорядок дня. Выберите время, немного, 3-5 минут в день, желательно на закате или на рассвете. Обустройте приятное место для медитаций, попросите вас не тревожить, не отвлекать.
⠀
🧘 Медитируйте каждый день, без пропусков и поблажек. Не ругайте себя, если получится не сразу. Поначалу сложно обуздать разум, заглянуть внутрь себя, отключаясь от внешнего мира, научиться наполняться энергией. Вы привыкли жить “снаружи”, в бурлящем потоке событий. Вырваться с непривычки трудно, тут главное практика и постоянство.
