Оказывается, сок цитрусовых после сна принесет здоровью больше проблем, чем пользы. Рассказываем, почему он вреден и чем его можно заменить.
Приверженцы здорового питания с гордостью рассказывают, что с утра они пьют свежевыжатый апельсиновый сок — это вкусно и вроде бы полезно. Но на деле все оказывается совершенно не так: некоторые ученые заявляют, что сладкий сок после пробуждения ничуть не лучше любой сладкой газировки.
Сок и газировка могут быть одинаково вредными для нас?
После сна обычно хочется пить. Но пить апельсиновый сок — не лучшая идея, и дело вовсе не в кислоте, которая порой вызывает сложности у людей с заболеваниями желудка. Гораздо опаснее в данном случае сахар — и не только в магазинном соке, а и в том, который был только что отжат на ваших глазах.
Сахар, который оказывается в пустом желудке, моментально попадает и в кровь тоже, так что организм в ответ начинает усиленно синтезировать инсулин. А в магазинном соке количество сахара вообще зашкаливает — его там содержится столько же, сколько и в любой «шипучке» — до 25 г на стакан. Результат? Гипогликемия и довольно скорое желание организма получить еще дозу сахара.
Что пить с утра и когда пить апельсиновый сок?
Означает ли это, что нужно отказаться от вкусного натурального сока вовсе? Конечно, нет. С утра выпивайте чашку зеленого чая или хорошего кофе, а вот сок с большим количеством витамина С и клетчатки лучше всего пить после тренировки в зале или пробежки — до фитнеса он будет не полезен. Или же в перерыве между едой в качестве перекуса — в этом случае разумнее и полезнее съесть апельсин целиком.
Вы любите апельсины? Ваш организм нормально на них реагирует?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.