Жим, присед, становая. Важно делать именно эти упражнения. И вот почему

Некоторые считают, что занятие со штангой, гантелями, гирями это бестолковой занятие, другие же делают это смыслом жизни. Но есть и золотая середина.

Конечно приятнее видеть подтянутого человека с красивой фигурой, чем тостопузика, который и не думает следить за своим телом.

В статье поговорим о важности базовым упражнений со штангой. Приседания, жим лёжа и становая тяга входят в пятерку лучших упражнений.

Причина вот в чем. При выполнении этих упражнений задействуются несколько групп мышц. При приседаниях например работают большие мышцы, такие как квадрицепсы, мышцы спины, а бицепсы ног работают как стабилизаторы и антогонисты.

В становой тяге и жиме лёжа также работает целая группа мышц. Грудные, дельтовидные, предплечья, трицепсы и другие.

Такая нагрузка, при правильно подобранных весах, технике выполнения, сбалансированном питании и отдыхе приводит к хорошим результатам. Выполнение базы вызывает дополнительную выработку естественного тестостерона. Этот гормон напрямую влияет на рост мышц и увеличение силы.

Гнаться за весами конечно не стоит. Тогда не так велик риск получения травмы. Нужно выполнять упражнения правильно, и держаться в диапазоне 7-10 повторений.

Пишите свой комментарий какие вы любите упражнения, и не забудьте подписаться на канал!