В осенний период особенно важно повышать иммунитет и оберегать себя от заражения гриппом и ОРВИ. Тем более сейчас ко всему этому еще и добавился коронавирус.
Наибольшей опасности подвержены люди с хроническими заболеваниями.
Я вам расскажу как это делаю я. Надеюсь что-то полезное для себя найдете в моей статье.
1. Включите в свой рацион лук, чеснок, лимон, имбирь, мед, любые цитрусовые (если нет на них аллергии), квашенную капусту (в ней содержится большое количество витамина С), настои шиповника, морепродукты.
2. Оксолиновая мазь! Супер-средство. Мазать ей слизистую носа перед выходом на улицу будет не лишним. Или можете приобрести другую противовирусную мазь на ваш выбор.
3. Старайтесь пить больше жидкости (вода, чаи, морсы).
4. Высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Это помогает организму набраться сил и повышает иммунитет.
5. В осенний период так же будет огромным плюсом пропить витаминный комплекс. Я обычно покупаю Супрадин или Витрум. Но это на ваш выбор.
6. Старайтесь чаще умывать лицо, слизистую носа и глаз.
7. Питайтесь сбалансированно, не пропуская приемы пищи. Как минимум это завтрак, обед и ужин.
8. Важно одеваться по погоде. Особенно опасный период «бабьего лета». Когда мы чувствуем потепление, хочется одеться полегче, снять с себя куртку и надеть жакет, к примеру. Но тут главное не переоценить погоду. Но и одеваться слишком тепло и потеть тоже не нужно, так вас может продуть на ветру.
9. В этом году у нас получилась особенная осень. Поэтому не пренебрегайте масками и перчатками! Маску нужно менять каждые 2-3 часа ее постоянного использования. Не жалейте их. Здоровье важнее!
10. Не поленитесь сделать вакцину от гриппа. Это вам очень поможет защититься от гриппа или если все-таки заражение произошло – поможет избежать возможных осложнений.
11. Проводите влажную уборку дома и своего рабочего места на работе.
12. Чаще мойте руки с мылом и после нахождения на улице протирайте руки антисептиками (я покупаю для этих целей в аптеке обычные спиртовые салфетки для инъекций).
13. На улице не трогайте лицо руками. Глаза, нос и рот наиболее верный путь попадания вируса в организм.
14. Регулярно проветривайте помещение (на работе и дома).
15. Избегайте контактов с заболевшими людьми. Маленькие частицы содержат в себе вирус и при разговоре, чиханье или кашле разлетаются на расстояние до одного метра и могут заразить рядом находящихся людей. Если и приходится контактировать с заболевшими людьми – находитесь в маске.
16. Если вы почувствовали признаки простуды – оставайтесь дома. Так вы не будете подвергать риску свой ослабленный организм и обережете окружающих.
Всем здоровья в этот не простой осенний период!