Я выключила компьютер и вышла в сад позвать детей к ужину. Ранний вечер осенил нежным золотом верхушки деревьев. Облака зарделись румянцем, солнце смягчилось. Я с наслаждением вдохнула воздух полной грудью и подняла вверх руки, растягивая спину. Ленивая нега вечера затянула мигом, оставив дела где-то там, в закрытом ноутбуке.
⠀
Дети, не желая прерывать игру, хохотали и носились по лужайке. С напускной строгостью крикнула в очередной раз: “Я же жду!” А сама любовалась ими.
⠀
Я могла бы просто выйти из дома. Позвать детей ужинать и ждать на террасе. Прокручивать в голове заботы, читать сообщения в телефоне. Могла бы даже сердиться, что дети долго не идут, задерживают 😞 Не насладиться красотой вечера, не ощутить упоительной расслабленности тела. Страшно представить, сколько хорошего, радостного, приятного теряется, если не проживать эмоции.
⠀
Хотите контролировать эмоции? Пользуйтесь техникой паузы. Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя:
⠀
🔅где я
🔅чем занят
🔅что чувствую
🔅о чем думаю
⠀
Все должно сойтись. Вы будто увидите себя и происходящее со стороны.
⠀
🧡 Если происходит что-то приятное: вы сидите на берегу моря, идете за руку с любимым, дурачитесь с детьми, не думайте о мировых катастрофах, несданных отчетах или ссорах. Насладитесь моментом, проживите, прочувствуйте.
⠀
🖤 Если происходящее носит негативный характер, практика поможет правильно оценить ситуацию и справиться с отрицательными эмоциями.
⠀
Каждую секунду проживайте полноценно и осознанно. Не отвлекайтесь на неактуальные дела и мысли, будьте здесь и сейчас.
⠀
Пользуетесь этой практикой? Что с вами непосредственно сейчас происходит?
