! “Мне больно! Я обижена на тебя. #Боль разрывает меня на кусочки и парализует... Я обижена. Ты... предал меня. Ты... не оправдал мои ожидания. Ты лишил меня счастья... я... Злюсь на тебя! Пытаюсь забыть, вычеркнуть, растоптать все эти воспоминания. Они ранят меня! Я... Хожу к психотерапевту/на йогу/массаж/в баню. Не помогает! Я обижена на тебя. Порой я злюсь, а порой в отчаянии. Мысли о тебе не оставляют меня... Многие советуют/говорят, что время расставит все по местам и надо перестать анализировать и вспоминать. Не получается! Я устала страдать. Хочу назад и все переиграть, но.... Что это? Незавершенный #гештальт, говорят? Да, плевать мне как оно называется✔️❗я просто хочу перестать страдать! Я злюсь, я обижена, я... Не я "...
Знакомо? Откликается? Он, можно заменить на Она.
#Обида и #злость... От бессилия на себя. Это нормальная реакция. Реакция есть, значит ты живая и настоящая.
❗❗❗Практика : Я ЗЛЮСЬ НА СЕБЯ. ❗ Очень крутая практика.
✔️Берешь альбомный белый лист. Садишься, так чтобы ничего не отвлекало и начинаешь писать, не отрывая руки от листа. Минимум 75 строчек (это важно) "Я ЗЛЮСЬ НА СЕБЯ ЗА/ПОТОМУ ЧТО... “ пусть лезет в голову всякий бред (после 20 строчки начнёт), пусть повторяется... Записывай все что приходит в голову. (не перечитывай). Записала-отложим на пару дней.
✔️2-3 дня замечай где ты на себя злишься и записывай-продолжай список.
✔️ После этого бери новый белый лист и весь свой список на него перепиши, но "я злюсь на себя" замени на "я прощаю себя..." Первый лист сожги.
✔️Через 2-3 дня появится жалость к себе. Новый лист бери и все то же самое. 75 пунктов, но "Я ЖАЛЕЮ СЕБЯ ЗА/ПОТОМУ ЧТО... “ так же дописываю список 2-3 дня.
✔️Найди" виноватого". Напротив каждой жалости напиши, кого ты винишь. Честно пиши того кто ТЕБЯ ОБИДЕЛ! Никто этого не увидит. Не бери в голову модную установку ⛔" это не меня обидели, это я обиделась" тут не работает!
✔️Листок убери. Дай пару дней себе с этим пожить.
✔️Новый белый лист и переписываешь "я жалею себя" заменяешь на "я прощаю тебя (имя обидчика/виноватого)...
✔️Перечитай и сожги! На листочке с" Я Прощаю себя" допиши "Я прощаю себя за жалость к себе"!
Хорошей практики 💃и прощения.