Сколько себя помню, я худею и отращиваю волосы.
И да, это действительно так. И сегодня я хотела бы поговорить именно о похудении. Я никогда не было действительно толстой. Мой вес всегда был от 64 до 70 кг при росте 170 см, что собственно, считается даже нормой. Но я себе не нравилась. Я была этаким «богатырем», румяной, с курносым носом, крепкими руками и боками, которые машут вам при встречи их под пояса джинсов с низкой посадкой.
Я попробовала десятки диет. Диета Дюкана, три дня на гречке, детокс на соках, не есть после 18:00, отказаться от углеводов и сахара. Перечислять можно бесконечно, это были абсурдные, нездоровые, истеричные попытки что-то сделать со своим телом без всякого понимания, что на самом деле происходит. Начала худеть я лет в 14 и пришла к своему комфортному весу в 32. Т.е мне понадобилось 18 лет, чтобы разобраться, как мне жить в комфорте со своим телом. Вряд ли, конечно, это статья изменит вашу жизнь, но, возможно, вы услышите что-то, что отзовется в вас и позволит сэкономить 18 лет)
1. Перестала доедать еду, потому что я за нее заплатила/мне ее приготовили и мне не хочется обидеть человека/потому что она пропадет. Это очень дурные привычки, которые мне, человек рожденному в 90-х привили родители и очень тяжелое время. Работайте со своей самооценкой, не делайте того, чего вам не хочется. Не нужно есть то, что невкусно. Не нужно есть из вежливости. Не нужно есть впрок, потому что завтра суп может испортиться и желательно бы «доесть». Вы не санитар леса. Во время вам должно быть вкусно и кайфово, если вам не так, остановитесь.
2. Перестала есть те продуты, которые не люблю. Массовая культура, реклама, медиа и прочие неприятели навязывают нам мифы о здоровом питании. Обезжиренный творог, треска с огурцами, печенье из отрубей и т.д. На мой вкус это отвратительно (а вам может, конечно, может нравится – мы все разные), но я годами пыталась впихнуть в себя эти продукты. Потому что «это полезно», «от этого худеют», «это правильное питание». Правильное питание – это те продукты, потребляя которые у вас много энергии, вы хорошо выглядите, вы не думаете все время о еде, вы не планируете себе, когда съедите торт и не мечтаете о двух кругах пиццы. В моем случае это много жирной рыбы, много овощей, крупы, хлеб, сыр, клубничное варенье и мороженое. Как только я перестала запрещать себе есть мороженое мне не хочется его чаще раза или даже двух в неделю. Мне кажется, я так сильно любила его только потому что его нельзя. Эффект «плохого парня» - он так сильно нравится мне только потому что мама не разрешает с ним встречаться.
3. Научилась успокаивать свой ум. Я очень быстрый человек – быстро хожу, быстро езжу, быстро говорю, быстро ем. В моей голове обычно десятки мыслей, которые молниеносно сменяют друг друга. Новое платье, котики, как доехать до площади Ленина, какая завтра погода, надеть ботинки или туфли, а я ему вообще нравлюсь – краткое изложение моей головы за период 10 секунд. И также я относилась к еде – импульсивно, быстро поела (что это вообще было курица или рыба?), думая о чем-то другом, через час снова промелькнула мысль о еде, закинула в себя еще что-то и так весь день. Конкретно мне научиться (ладно, начать учиться) быть в моменте помогла йога. Для кого-то это медитации, для других психолог, тренинги, в общем, вариантов масса, экспериментируйте.