В этой статье я Вам подробно расскажу о спортивном питании и покажу топ видов спортпита для набора массы.
Хочу сказать что спортивное питание требуется в том случае, если спортсмену не хватает суточной нормы белков, жиров, углеводов и т.д. от обычной еды.
Иногда у людей высокого роста и крупного телосложения или эктоморфам, которые имеют слабый аппетит, есть дефицит веществ и витаминов требуемых для набора массы. Для этого требуется прибегать к спортивному питанию. Иначе будет трудно достичь результата. И тренировки будут проходить зря.
Но если ситуация же обратная, то есть человек употребляет норму веществ в день из нормальной еды и еще пользуется спортивным питанием, то всё спортивное питание пойдет на унитаз.
И так. Перейдем к топу спортивного питания для набора массы.
№1. Креатина моногидрат.
Креатин является лучшим спортивным питанием для набора массы. Так же он в основном очень увеличивает максимальную силу. Так же масса тела при его употреблении может увеличиться из за его способности задерживать воду под кожей.
№2. Смесь гейнера с протеином.
На первом месте стоит именно это спортивное питание потому, что в нем содержится смесь белков и углеводов.
Белки являются единственным строительным материалом для мышц.
А углеводы являются основным источником базовых энергетических молекул АТФ для поддержания физической активности.
№3. Протеин.
Как я и говорил ранее, протеин является основным строительным материалом для мышц. И при недостатке белка можно его использовать не в смеси.
№4. BCAA.
В составе такого спортивного питания как BCAA находятся такие аминокислоты как лейцин, изолейцин и валин, которые значительно ускоряют процесс восстановления мышц после тренировки.
В этой статье я не стал углубляться во все виды спортивного питания для набора массы и взял только лишь самые эффективные именно для этого направления.
Так же рекомендую посмотреть статьи на тему того как накачаться и привести себя в форму, как важен сон в бодибилдинге, нюансы питания в бодибилдинге и расклад тренировочного процесса для быстрого набора массы.