10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ?
Ты все делаешь правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели - скорее всего, ты допускаешь несколько безобидных ошибок сидя на диете и сама об этом даже не подозреваешь.
Ты не завтракаешь.
Если тебе кажется, что отказ от завтрака помогает «сэкономить» калории (ведь с утра все равно не хочется есть!), то ты сильно ошибаешься. Дело в том, что именно завтрак «разгоняет» обмен веществ, и если после сна сразу не насыть организм, в течение дня он будет работать на сбережение энергии, а значит, и твои старания совершенно напрасны.
Отказываешься от жиров.
Слово «жир» само по себе звучит неблагозвучно, и многие худеющие убеждены – чем больше жиров в пище, тем больше жира в боках. Но это не так – без этого основного элемента питания немыслимо правильное пищеварение. Именно от того, как работает ЖКТ, зависит и то, как ты теряешь вес. А если исключить из рациона все жиры – толку будет мало. Выбирай растительные жиры (масла) и рыбные – они самые полезные.
Ты слишком мало ешь.
Не смейся. Это так! Существует такое понятие, как «коридор калорийности» - в день нужно употреблять не менее 1500 ккал, иначе организм «испугается» и начнет откладывать «про запас». Иными словами, можно начать набирать вес даже от морковки, если ты замедлишь обмен веществ слишком жесткими ограничениями.
Пьешь много кофе.
Во-первых, кофе задерживает жидкость, а вместе с ней уходят лишние килограммы – чем больше ты его пьешь, тем медленнее худеешь. Во-вторых, кофейные напитки – это лишь опасная иллюзия того, что ты ничего не ела. Например, в стандартной порции латте с сиропом около 250 ккал. Уж лучше бы ты нормально пообедала!
Ты употребляешь «продукты-обманки»
Речь идет о всевозможных «фитнес-батончиках» или хлопьях, которые производители преподносят, как диетический продукт. На упаковке таких «обманок» часто написано «обезжиренный», что на деле ничего не значит – жира нет, но зато есть сахарный сироп, арахис и овсяные хлопья. Это настоящий углеводный удар по твоей фигуре и не подойдет даже для перекуса. В таком случае будет куда безопаснее просто съесть банан.
Часто пьешь свежевыжатые соки.
Польза свежевыжатых фруктовых соков сильно преувеличена. Эта правда, что витамины из них никуда не деваются, но остается и фруктоза – натуральный сахар, который работает абсолютно так же, как и любой другой.Кроме того, свежевыжатые соки, в отличие от просто фруктов, практически не содержат клетчатки (вся она остается на фильтре) и по этой причине не могут благоприятно повлиять на пищеварение. Иными словами, гораздо полезнее съесть апельсин, чем выпить апельсиновый сок.
Ты ешь соленое.
На время диеты постарайся сократить употребление соли – она работает практически так же, как и кофе, то есть вызывает задержку жидкости в организме. Это не значит, что от соли нужно отказаться вообще, но в целом постарайся избегать этого продукта и очень скоро начнешь чувствовать настоящий вкус еды.
Алкоголь.
Возможно ты не знала об этом, но мы откроем "тайну" - алкоголь очень калорийный продукт! И даже если ты пьешь и не закусываешь (мы искренне надеемся, что это не так!), лишние калории попадают в организм вместе с напитком. К примеру, в маленьком бокале сухого шампанского - 76 ккал, а в стопке водки - целых 220! Самый "тяжелый" для нас любимый ликер Baileys - целых 350 ккал на 100 мл. Не это ли отличный повод пить на вечеринках только минеральную воду?
Слишком много нервничаешь.
Вот мы и добрались до этого печального пункта… Увы, но регулировать стресс мы чаще всего не в силах, а советы вроде «Наполни горячую ванну, зажги аромолампу и не нервничай» обычно не работают… Но просто для справки – хронический стресс вызывает выработку инсулина в организме, и в результате этого тебе хочется есть еще больше. Поругалась с бойфрендом – съела ведро мороженого: этот дурацкий стереотип на самом деле работает и объясняется научно.
Мало спишь.
Еще один существенный момент, который мешает тебе похудеть, даже соблюдая все предписания диеты, - недостаток сна. Механизм такой же, как с недостатком еды, - организм пребывает в неприятной для него ситуации, начинает экономить силы - то есть медленнее сжигать калории. Так что если хочешь похудеть - спи!
Поддержи меня лайком и подпиской, а я буду радовать качественными статьями.