Психологи Бирмингемского Университета уверены: не нужно изнурять себя в спортзале, чтобы сбросить лишний вес — достаточно придерживаться некоторых правил.
Оказывается, вовсе не обязательно сутками сидеть в спортзале, чтобы сбросить лишний вес. По крайней мере, в этом клянутся ученые из США.
Итак, вот тебе восемь советов, следование которым неизбежно сделает из тебя стройного красавца:
Загипнотизируй себя
Вспомни, что ты ел в последний раз. Психологи University of Birmingem утверждают, что одно простое воспоминание о еде даже спустя три часа после плотного обеда уменьшает желание человека снова сесть за стол.
2. Не увлекайся специями
Специи и ароматизирующие добавки вырабатывают в организме нейропептид Y – гормон аппетита. Поэтому лучше обойтись естественным ароматом приготовленной пищи.
3. Переключи телевизор
На всякий случай имей в виду, что скучные сериалы подавляют аппетит. А вот во время просмотра увлекательного телешоу у тебя есть шанс незаметно для самого себя потребить на 44% калорий больше.
4. Измени свои привычки
Время от времени стоит в корне менять свои устоявшиеся привычки. В этом случае, скорее всего, изменится и твой привычный маршрут в супермаркете вдоль полюбившихся полок с продуктами.
5. Не торопись
Сев за стол, попробуй откусывать еду не часто. Одновременно постарайся жевать много и медленно. Ученые утверждают, что в этом случае чувство сытости приходит при меньшем количестве потребленных калорий.
6. Обрати внимание на размер
Эксперты заметили, что человек реже переедает, если ест с небольших тарелок. Кроме того, если хочешь следить за весом, привыкни есть и небольшими ложками.
7.Полюби синий
Посуда прохладных цветов понижает аппетит. Кроме того, американские психологи выяснили, что человек в комнате с голубыми стенами ест на 33% меньше, чем в столовой, декорированной более теплыми тонами.
