Хороший внешний вид начинается изнутри: правильное питание — это действительно важно. Я продолжаю цикл статей, как с помощью питания пережить унылую осень. Сегодняшняя тема касается не только осеннего периода, для меня она актуальна круглый год.
Я вам расскажу про продукты, которые стоит есть, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Ели вы хотите прекрасно выглядеть, нельзя полагаться только на лосьоны и крема: ключ к здоровью волос и кожи — это сбалансированный рацион, который обеспечит нужные питательные вещества.
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ ЦИКЛА: "КАК С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ ПЕРЕЖИТЬ УНЫЛУЮ ОСЕНЬ:"
КАК С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ УКРЕПИТЬ ИМУНИТЕТ.ДЕЛЮСЬ ПРОВЕРЕННЫМИ СОВЕТАМИ (цикл статей)
КАК ПРИ ПОМОЩИ ПИТАНИЯ БОРОТЬСЯ СО СТРЕСОМ. ДЕЛЮСЬ СВОИМИ МАЛЕНЬКИМИ ХИТРОСТЯМИ (цикл статей)
1. КРАСИВАЯ КОЖА
Чтобы кажа оставалась мягкой и упругой, необходимы определенные микроэлементы и витамины.
Витамин Е, который содержится в орехах, семечках и оливковом масле, помогает замедлить старение.
Селен, которым богаты рыба, мясо, яйца и бразильские орехи, защищает кожу от вредного воздействий окружающей среды.
Жирные кислоты омега-3, которых много в таких сортах рыбы, как лосось и свежий тунец, обеспечивают мягкость кожи и снимают воспаление, а оливковое масло способствует восстановлению кожи, помогая вам выглядеть молодо.
Витамин А также необходим для здоровой кожи: - его источниками являются морковь, шпинат, манго и абрикосы, а также печень, яйца и сыр.
2. ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ И НОГТИ
Правильное питание — это залог прекрасного состояния волос и ногтей.
• Из-за нехватки белка ногти могут стать хрупкими, а волосы — тонкими и ломкими.
• Дефицит железа делает ногти ломкими и бледными и может привести к выпадению волос. Хорошие источники железа — это красное мясо, жирные сорта рыбы, зеленые листовые овощи, яйца и обогащенные железом хлопья.
• Цинк, содержащийся в мясе, птице, морепродуктах, яйцах и сыре — это также необходимый микроэлемент.
• Старайтесь ежедневно выпивать по 6-8 стаканов воды и есть много фруктов и овощей, так вы защитите ваши волосы от сухости, а кожу от обезвоживания.
Пишите какие продукты вы едите, чтобы сохранить ногти, кожу и волосы в прекрасном виде? Мне всегда безумно интересно вас читать.
Предлагайте новые темы для статей: что бы вы хотели видеть и о чем вам было бы интересно поговорить.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь, если статья была для вас полезной и информативной.
Читайте другие статьи канала ЗАПИСКИ КУЛИНАРА, делитесь с друзьями в социальных сетях.
Всех обнимаю и желаю ВАМ АППЕТИТНОГО ДНЯ!