Существует такое убеждение, которое гласит - "питаться вредной пищей намного дешевле, чем правильной и здоровой". И вот буквально на днях один Шведский врач-диетолог разрушил это убеждение. В своей статье этот врач назвал семь самых полезных, а что самое главное недорогих продуктов питания, описав при этом их полезные свойства.
Какие продукты являются полезными и недорогими?
1. Самым первым продуктом диетолог назвал лук. Он советует как можно чаще использовать лук при приготовлении пищи и не избегать его. По его словам в луке содержится очень много полезных микроэлементов и антиоксидантов. Для того, у кого имеются проблемы с желудком советуют употреблять обработанный (приготовленный) лук. Также в нем содержится очень много различных витаминов и веществ. Но самым главным его плюсом является защита от бактерий.
2. Капуста. Без разницы какую капусту вы употребляете в пищу - белую, цветную, красную или брокколи, она одинакова полезна и питательна для нашего организма. Капуста также содержит достаточно большое количество макроэлементов, которые способствуют защите от рака. Но также как и с луком, есть сырую капусту людям, у которых проблемы с желудком не стоит.
3. Картофель. Несмотря на то, что многие диетологи плохо настроены на этот вид продукта и всячески советуют от него отказаться. Шведский диетолог встала на его защиту по той причине, что картофель лучше всех остальных продуктов насыщает наш организм. При том, что он считается низкокалорийным. Также врач посоветовал употреблять в пищу варенную картошку в холодном виде. Это делается для того, что уровень сахара в крови держался на одном уровне, без резких перепадов.
4. Корнеплоды. К корнеплодам относятся такие овощи, как морковка, свекла. Мало того, что эти продукты очень дешевые, так и они содержат много витаминов и антиоксидантов.
5. Овес. Самым большим плюсом является содержание в этом продукте бета-глюконов. Они способствуют хорошему поддержанию уровня холестерина и сахара в крови.
6. Бобы. Фасоль, чечевица или нута, все они богаты белком и полезными минералами. К тому же они содержат медленные углеводы и большое количество пищевых волокон. И это при том, что стоят они тоже не дорого.
7. Яйца славятся богатым содержанием питательных веществ. К этому всему яйца обеспечиваются организм самым лучшим белком, благодаря высокому содержанию аминокислот.
Надеюсь эта статья была вам полезна и вы будете меньше денег тратить на правильное питание.
Подписывайтесь на мой канал и следите за новостями.