Чтобы жить долго, надо не только исключать вредные привычки и заниматься спортом. Исследования показали, что человек и может прожить 150 лет жизни, но в современном мире век значительно короче. В среднем японцы считаются долгожителями.
Изучив опыт долгожителей, специалисты выявили 8 правил, благодаря которым можно продлить свою жизнь.
1- НЕ ПЕРЕЕДАЙ
Если у тебя не тяжелая работа, то вполне хватит 2000 ккал в день.
2 - МЕНЮ СООТВЕТСТВУЕТ ВОЗРАСТУ
У 30-летних женщин не появятся первые морщинки, если будут есть орехи и печень.
Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, который есть в овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет необходим кальций для поддержания костей и магний для сердца.
Мужчинам старше 40 необходим селен, который находится в почках и сыре. Такой минерал снимает стресс. После 50, нужно кушать больше рыбы, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды
3 - НЕ ДУМАЙ О ВОЗРАСТЕ, ДУМАЙ О РАБОТЕ
Кто не работает примерно выглядит на 5 лет старше своего возраста. Хотя, некоторые профессии помогают сохранить молодость.
Например, среди долгожителей больше всего художников и философов.
4 - НИКОГДА НЕ УНЫВАЙ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
Учеными доказано, что оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
5 - БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
6 - ПОЛУЧАЙ БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
Иногда надо позволять себе удовольствия: скушать большой кусок торта или пиццы, сходить с друзьями на танцы до утра – все это помогает нам жить долго!
7 - ДАЙ ГНЕВУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
8 - ЗАДАЙ РАБОТУ МОЗГУ
Разгадывай кроссворды, читай, учи иностранные языки, считай в уме. .. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀