Если любишь свое дело, то непременно преуспеешь в нем. Но даже самое увлекательное занятие, выполняемое изо дня в день может превратиться в скучную рутину.
А это путь в никуда — вы начнете отвлекаться, сидеть в социальных сетях, превращаясь в малоэффективное существо, которое не заслуживает малейшего уважения.
Чтобы избежать разочарования и моральной усталости, мы предлагаем повысить качество труда с помощью развития фокуса внимания.
Этот навык вам пригодится не только в стенах офиса, но и позволит преуспевать по жизни, позволяя вам стать более эффективным представителем homo sapiens.
Засекаем время.
В среднем люди способны держать внимание в течение 25-40 минут, у каждого свои показатели в этом вопросе. Например, вы можете создать небольшой график, в соответствии с которым 30 минут вы полностью концентрируетесь на своей задаче и 10 минут расслабляйтесь, давая мозгу отдохнуть.
Кстати, во время этого небольшого перерыва можете извлечь небольшую пользу для себя: сделать упражнения для глаз, выпить чашку чая и даже помедитировать.
Создайте последовательную программу.
Посмотрите на трудовые будни, как на игру, в которой вам необходимо преуспеть и набрать много баллов. Продумайте алгоритм эффективности (начните день с самых сложных задач, перейдите плавно к более простым), позволяйте себе отдыхать, постарайтесь улучшить навыки, чтобы ощутить прилив сил и получить новые знания. Дисциплина в работе не только повысит качество труда, но и вашу самооценку.
Избавляемся от внешних раздражителей.
Удалите программы и приложения, которые заставляют ощущать беспокойство из-за ожидания нового сообщения или звонка.
Если зависимость от социальных сетей полностью поглотила вас, то будьте жесткими по отношению к себе.
Сейчас существуют различные приложения для компьютеров и телефонов, которые позволяют блокировать отвлекающие сайты на определенный промежуток времени.
Поощряйте себя.
Умение контролировать свою лень заслуживает поощрения.
В конце рабочего дня можете заняться общением с интересными людьми, покупкой новой книги или модной обновки, сеансом релаксации в ванной или приготовлением вкусного блюда.
Делайте всё в осознанности.
Часто мы выполняем привычную нам работу "на автомате". При этом в голове возникает множество мыслей.
Таким образом, не находясь в процессе, мы быстее устаём. Поэтому концентрируйте внимания на всех рабочих процессах, совершающим вами.
И в, заключении, если вам не помогли данные советы.
СМЕНИТЕ РАБОТУ!
ВСЕХ ВАМ БЛАГ😊