Криштиану Роналду - известный во всём мире футболист, который сделал блестящую карьеру в испанском клубе "Реал Мадрид", а на данный момент выступает за итальянский клуб "Ювентус" и сборную команду Португалии. Этому обаятельному похитителю женских сердец сейчас 35 лет. На вкус и цвет, как говорится, товарищей нет, но вот то, что футболист находится в идеальной физической форме, отрицать нельзя. Мне стало интересно, а как питается и тренируется звёздный спортсмен?
Как удалось выяснить, Криштиану питается 5 раз в день и общая энергетическая ценность его блюд составляет 3000 ккал. Рацион питания ежедневно мало чем отличается друг от друга, поэтому представляю Вашему вниманию стандартное меню для Криштиану Роналду:
На завтрак он съедает и выпивает:
- 4 тоста с сыром и ветчиной.
- Круассан со сладкой начинкой.
- 250 гр фруктового салата без заправки.
- Большую чашку кофе с молоком без сахара.
На второй приём пищи (перекус) мужчина предпочитает выпивать 0,5 литра разведённого водой протеина.
В обед на его столе находятся:
- Стейк из мяса.
- Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
На второй перекус Криштиану съедает:
- 4 тоста.
- Консервированную рыбу.
Для последнего приёма пищи, не позднего ужина, именитому спортсмену готовят:
- Стейк из рыбы.
- 2 варёных картофеля.
- 2 варёных яйца.
- 100 гр оливок без косточек.
- Свежевыжатый сок.
К другим интересным фактам относится то, что футболист полностью исключил из своего рациона алкоголь, а его любимое португальское блюдо называется "Bacalhau à Brás" (Бакаляу а Браш) и состоит из трески, картофеля, жаренной яичницы и лука.
Что же касается тренировок, тут Роналду ещё более бескомпромиссный. После классической разминки, большую часть его тренировок занимает кардио-нагрузка, после которой наступает время круговых тренировок, по минуте на каждое подобное упражнение: прыжки на месте, отжимания с хлопками, спринт из позиции сидя, приседания на одной ноге. Он ежедневно занимается спортом по 4 - 5 часов и соблюдает режим дня, это помогает ему оставаться одним из лучших футболистов во всём мире.
Спасибо за внимание!
