Уметь не поддаваться искушению - это очень полезная способность. Если овладеть ей, она совершенно точно поможет вам избежать многих неприятностей в будущем.
В этой статье я расскажу о том что такое #соблазн и как сделать так, чтобы он и не появлялся вовсе.
Почему возникает соблазн?
Соблазн - это желание сделать что-то такое, что принесёт удовольствие сейчас, но причинит вред впоследствии. Человек сам для себя, или кто-то за него, объявляет такое действие запретным. На первый взгляд оно кажется приятным, но потом может обернуться серьёзными проблемами.
Возникает внутренняя борьба - тело говорит "делай", а ум говорит "не смей!". Эта борьба очень утомляет. Её энергозатратность ещё может быть увеличена неочевидностью вреда последствий, из-за которых нужно сдерживаться.
Человек становится подобен мыши, которая видит сыр в мышеловке. Даже если мышь знает что этот сыр есть нельзя, потому что мышеловка может захлопнуться и запереть её, она думает "а вдруг на этот раз не сработает?". И мышь лезет в мышеловку - желание съесть сыр перевешивает страх перед гипотетической опасностью.
Источник фото - Али Экспресс.
Нужно помнить о последствиях
Лучше не рисковать и помнить, что может произойти если поддаться искушению. Важно сдерживаться, даже если нет уверенности в том, что последствия срыва действительно будут тяжёлыми - потом уже может быть поздно сожалеть о содеяном.
Но желание немедленно получить удовлетворение вызывает непреодолимую, как нам кажется, тягу всё-таки поддаться искушению. Мы говорим себе "я не должен этого делать". Но это только усиливает наше напряжение и желание поддаться, чтобы поскорее избавиться от этого напряжения.
В такие моменты, человек словно оказывается замкнут в неком пузыре и просто не видит сквозь его мыльные стенки, что жизнь состоит не только из двух опций - поддаться соблазну либо же отказаться от него.
Нужно пробиться на свободу сквозь стенки этого пузыря, заняться чем-то другим, и вообще забыть о том, что такой соблазн существует. А не направлять на него всё своё внимание, сидя в пузыре.
Источник фото - Депозит Фотос.
Проявите силу воли
Если вы так и будете находиться в этом пузыре, то конечно, срыв неизбежен.
На борьбу с искушением тратятся нервные силы, которые не беспредельны. Из-за того что внимание не перенаправляется на что-то другое, а остаётся сфокусированным на соблазне, кажется что это единственный выход - поддаться ему.
На самом деле выходов великое множество - любое другое действие, которым можно отвлечь внимание и заставить забыть о соблазне. Это может быть проматывание ленты новостей, чтение комментариев, просмотр видео или мобильные игры.
Я могу предложить пару бесплатных браузерных игр, которые я сделала самолично, а также несколько игровых видео. И если они не вовлекут ваше внимание настолько, что вы забудете о том что вас искушает, то по крайней мере они вас усыпят, так что вам уже точно будет не до соблазнов :)
Мои игры:
Видео:
Смотрите больше развлекательного видео на моём канале! Подписывайтесь и оставайтесь отвлечёнными ;)
Найдите мотивацию
Есть дела, на которые можно отвлечься и не думать о соблазне, но проблема в том, что нет мотивации на то чтобы вырваться из тягучего пузыря. Потому что очень уж хочется получить это "запретное удовольствие" - мало ли что там потом будет, главное что сейчас станет легче.
Для мотивации можно представить, что рядом с вами стоит близкий человек, напротив которого вы бы не решились сорваться. Потом общаясь с ним, вы будете чувствовать гордость, что вы не подвели его и сдержались.
О том как находить и сохранять концентрацию внимания и мотивацию, прочитайте в статьях:
Выработать негативный условный рефлекс на появление соблазна
Это довольно жёсткий, но очень эффективный метод. Суть заключается в том чтобы усилить боязнь и нежелание тех самых негативных последствий, о которых мы как-то начинаем забывать, когда чувствуем сильное #искушение .
Поищите в интернете рассказы людей, пострадавших от того что не сдерживались. Важно, чтобы они вызвали у вас сильное чувство "я не хочу закончить также, как они". Если вам их рассказы в общем-то безразличны, эффекта не будет.
В этом случае можно применить метод вызова лёгких болевых ощущений, чтобы соблазн ассоциировался с болью, а не с удовольствием.
Я имею ввиду простые щелбаны, покусывание языка или подёргивание резинки на запястье. Нужно понимать, что длительное ношение резинки на руке и самобичевание вообще не полезно для здоровья - я никого не призываю себя калечить.
Это просто как способ не поддаться искушению. Если у вас серьёзные проблемы с этим, обратитесь к врачу за профессиональной помощью.
Какой метод использую я
Я использую вполне безобидный и даже полезный способ отвлечься - капаю эфирное масло на платок и дышу им. Резкий запах помогает мне держать себя в руках.
Я предпочитаю запах лимона, потому что он особенно бодрящий. Но со временем к запаху привыкаешь, так что он уже не особо отвлекает. Поэтому масла нужно чередовать и дышать другими сильными запахами - пихтой, эвкалиптом, мятой.
Дыхание этими маслами оказывает очень положительный эффект на горло и на иммунную систему. Только важно не переборщить с их концентрацией и не удышаться до обморока :)
Нужно консультироваться с врачом и выяснять безопасную для себя густоту запаха.
