Здравствуйте, дорогие читатели. Рад снова приветствовать вас на своём канале. Сегодня расскажу о трёх простых упражнениях, которые каждый день делаю сам. Они помогают улучшить кровоток в голове, повышают мозговую активность и помогают улучшить память.
Случается так, что когда человек запрокидывает голову назад, у него начинается головокружение, и иногда он даже теряет сознание. Это связано с гипоксией головного мозга, то есть с нарушением кровоснабжения. Мышцы и позвонки шеи в пожилом возрасте уже настолько деформированы и перестроены, что это влияет на кровообращение, а соответственно и самочувствие.
Что бы избежать таких изменений, а если уже они есть, избавиться от них, я делаю всего три упражнения, которые занимают всего несколько минут, и делать их можно в любом месте.
Эта статья создана исключительно в ознакомительных целях. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Для начала мышцы шеи нужно разогреть. Беру обычное полотенце, скручиваю его, и хорошенько растираю шею сзади и с боков. Уделяю этому всего пару минут.
Далее делаю наклоны головы влево и вправо. По 10 раз в каждую сторону достаточно. Наклоняю голову медленно, и как можно более максимально.
Следующее упражнение – наклоны головы вперёд-назад. Так же делаю медленно и с максимальной амплитудой. Как и в предыдущем упражнении, достаточно по 10 раз.
Теперь делаю вращения головой. Для начала, 10 вращений в одну сторону, и сразу, не останавливаясь, что бы не почувствовать головокружения, 10 раз в другую. Что бы остановить головокружение, делаю ещё 3-4 вращения в обратную сторону. Я делаю это упражнение по 20 повторений.
Таким образом, я разрабатываю мышцы, и увеличиваю кровообращение в шее, а следовательно и приток крови к головному мозгу, и соответственно увеличиваю его насыщение кислородом.
Делаю эти упражнения 2 раза в день, утром и вечером, занимают они не более 5 минут. Берите эту практику на вооружение, будьте всегда здоровы, в хорошем настроении и светлой памяти.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, если было интересно.
Возвращайтесь на канал почаще, будет ещё много полезного.