Витамин В16 (диметилглицин) - водорастворимый витамин, относится к производным аминокислоты глицин.
Если у вас есть такая возможность, в лечебных целях витамины лучше всего принимать инъекционно, поскольку биодоступность или усвояемость их организмом выше при инъекционном введении.
Функции витамина В16
- стимулирует деятельность иммунной системы;
- участвует в обмене белков и жиров;
- очищает организм от токсинов;
- улучшает липидный обмен;
- насыщает клетки организма кислородом;
- способствует ускорению регенерации тканей;
- способствует нормализации артериального давления;
- предотвращает образование тромбов и варикозного расширения вен;
- увеличивает выносливость при больших физических и умственных нагрузках;
- предотвращает депрессию.
Действие витамина усиливается если его прием сопровождается витамином С.
Содержание витамина В16
Продукты, содержащие витамин В16:
- гречка, рис;
- арахис, грецкие орехи, кунжут;
- шпинат;
- квашенная капуста;
- морская рыба;
- красная икра;
- мясо и печень птицы;
- молоко;
- яйца.
ВНИМАНИЕ! Важно помнить, что витамина терапия всегда должны быть назначены врачом, чтобы избежать передозировки.
Недостаток витамина В16
При недостатке витамина В16 наблюдаются частые болезни и плохое самочувствие, причины которых на распространенных общих анализах крови и мочи не выявляются. Врачи установили, что суточная норма витамина В16 для взрослого человека составляет 100-300 мг. Детям от 1 года до 3 лет врачи прописывают 50 мг. витамина В16. От 4 до 7 лет необходимо принимать 100 мг. витамин, а от 8 до 14 лет — 150 мг.
⠀
Если вы чувствуете нехватку витамина В16, вот вам три блюда к вашему столу:
- оладушки из куриной печени;
- омлет со шпинатом;
- запеченный сибас с овощами.