В условиях пандемии многие из нас отложили поход в спортзал на неопределенный срок. Результат? – Лишние килограммы, отсутствие энергии и унылый взгляд в неопределенное будущее. Если только вас, конечно, не заряжает что-то еще: например, игра на гитаре, стихи, фотосъемка, ролевые игры или просто вы влюблены и полны желания жить и даже парить в облаках. Однако эта статья посвящается тем, кто мечтает дойти-таки до спортзала и изменить свою жизнь, сделать её более осознанной и целенаправленной.
Итак, вы приняли решение пойти в фитнес-клуб. Возможно, даже выбрали достойный центр и хорошего тренера, судя по рейтингу и отзывам в интернете или рекомендациям знакомых и друзей. Однако каждый раз вы откладываете первый визит. Подумайте, почему?
Возможно, вам кажется, что вы слишком ужасно выглядите по сравнению с фитнес-моделями, парящими от тренажера к тренажеру. Честно скажу, когда я первый раз пришла в клуб, масса моего тела была 98,8 кг на 172 см роста. Сейчас мне удалось дойти до стабильных 70 кг, но я продолжаю заниматься. Тогда же мне казалось, что я никогда не смогу хотя бы приблизиться к такому результату, а прекрасные люди с идеальными телами вокруг казались мне просто божествами. Но оказалось, что все они когда-то, как и я, первый раз пришли к решению взяться за себя. А их накачанные подтянутые фигуры – результат долгого целенаправленного труда.
Ещё один повод отложить первое занятие, особенно актуальный для девушек: нечего надеть. О, как же я вас понимаю! Собираясь на своё первое занятие, я заранее изучила этот вопрос. Так что, дорогие модницы, вам всё-таки понадобится сходить на шопинг. Вы этому рады? Всё-таки в вытянутом «папином» трико, в любимых серых домашних штанишках, тапочках и майке-алкоголичке заниматься будет, мягко говоря, не особо комфортно.
Поэтому вот небольшой список:
1. Тренировочные кроссовки.
Начните подготовку именно с этого. Ведь хорошая спортивная обувь – это не только модная деталь гардероба (хотя не без того, как понимаете), но и необходимый элемент вашей экипировки. Очень важно правильно выбрать модель кроссовок: не только по размеру и полноте стопы, но и по предназначению. Современные бренды предлагают самые разные варианты: для бега, йоги, пилатеса, фитнеса, кросстренинга, тенниса, скейтбординга, волейбола и др. Все они различаются уровнем поддержки стопы, строением подошвы и степенью амортизации, материалами, используемыми для вашего наилучшего самочувствия, в зависимости от рода занятий и т. д.
Кстати, кроссовки для спорта от мировых спортивных брендов Puma, adidas, Skechers, Lottoи др. можно заказать на интернет-витрине мультибрендовой сети BELWEST в России или купить в интернет-магазине с бесплатной доставкой по Беларуси.
2. Тайтсы, леггинсы или шорты.
Честно говоря, я стесняюсь ходить в спортзал в шортах. Но если у вас прекрасные формы или вы лишены комплексов – почему бы нет? В клубе, где я сейчас занимаюсь, многие девушки носят именно шорты. Я же предпочитаю тайтсы. Идеальный вариант – с технологией Dry Fit, т.е. такие, которые быстро сохнут и хорошо впитывают влагу. Что важно, чтобы тайтсы или леггинсы хорошо на вас сидели. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее, да и заниматься будет комфортнее. Так что примерка обязательна!
Что касается расцветки, я стараюсь покупать либо нейтральные черные, подходящие ко всему, либо с элементами, повторяющимися на кроссовках и майке. Например, недавно купила тайтсы с неоново-розовыми полосками, гармонирующие с топом такого же цвета. Всё это перекликается с ярким элементом на моих тренировочных кроссовках.
3. Бра
Когда я начинала ходить на занятия, то даже не представляла, как может облегчить жизнь именно эта деталь гардероба. Дело в том, что обычный бюстгальтер не предназначен для спортивных занятий, и вы это почувствуете через минут 10 на беговой дорожке. Так что лучше сразу обзавестись бра. Они бывают разной степени поддержки и опять-таки различаются в зависимости от характера спорта: йога, пилатес, фитнес и т. д. Мой вариант – для фитнеса со средней степенью поддержки. Стараюсь отдавать предпочтение гипоаллергенным материалам с технологией отвода лишней жидкости.
Если же вы собираетесь заниматься очень интенсивно, например, пойдете на аэробику, бокс или будете бегать, прыгать на батуте, вам лучше купить с максимальной поддержкой.
4. Майка, топ
Если вы, как и я, во время занятий сильно потеете, выбирайте модель без рукавов. Лучше всего тоже профессиональную, т.е. предназначенную непосредственно для спорта. Преимущество спортивных моделей: на них незаметны следы пота, вы ощущаете свежесть, даже если занимались 45 минут на эллиптическом тренажере или делали круговую тренировку. Да и сохнут они намного быстрее, чем изделия из хлопка и др. материалов.
5. Бутылочка для воды
Не забывайте, что во время тренировок, вам нужно постоянно пить воду. Поэтому обязательно возьмите бутылочку, из которой можно пить, не развинчивая её. Тогда вы не будете тратить время и сможете легко поддерживать свой водный баланс.
6. Поясная сумка
Этот аксессуар открыла для себя недавно. Т.е. мне просто не приходило в голову, что смартфон можно не носить в руках, а преспокойно положить в изящную сумочку, как и ключи от раздевалки, карту клуба, салфетки и другие мелочи.
7. Полотенце
Обычно тренер рекомендует взять с собой небольшое полотенце. Оно особенно необходимо в начале тренировок, когда вы целенаправленно сжигаете килограммы. В принципе, подойдет любое. Лично мне нравятся тонкие быстро сохнущие, максимально впитывающие и компактные из микрофибры.
8. Перчатки
Если вы собираетесь в тренажерный зал, то вам понадобятся перчатки. Они защитят ваши руки от ненужных мозолей, царапин, ссадин и от перенапряжения запястий. Кроме того, в условиях пандемии они особенно важны, ведь защищают от прямого контакта с тренажерами, гантелями и прочим инвентарем, на котором накапливаются бактерии.
Моя первая тренер Александра Садовская советовала не покупать дешевые, т.к. они быстро изнашиваются. Выбирайте в среднем ценовом диапазоне, желательно, профессиональные: воздухопроницаемые, надежные, с качественными застежками-липучками.
Вот, пожалуй, и всё. Позвоните в клуб, договоритесь с тренером, сложите все эти замечательные модные и комфортные вещи в сумку или рюкзак и вперед к новым вершинам. Я в вас верю!
автор статьи: Tatiana