В нашем бешеном ритме жизни с кучей проблем и забот, не всегда удается нормально отдохнуть и выспаться.
Часто бывает такое, что мысли не дают уснуть, а наутро просыпаешься с "тяжелой" головой и с трудом раскачиваешься только к обеду).
Когда проблема со сном меня окончательно обеспокоена, я начала изучать эту тему, и со временем выработала для себя свод правил, соблюдая которые, можно научиться нормально высыпаться).
Итак, делюсь с вами своими рекомендациями, которые, надеюсь, помогут вам справиться с бессонницей).
1. Не употребляйте пищу менее чем за пару часов до сна
2. Старайтесь не смотреть в гаджеты хотя бы минут за 30 до сна. То же относится к телепередача и фильмам. А вот книга является исключением, если что)
3. Хорошо проветривайте комнату. Даже зимой). Свежий воздух и немного прохлады в комнате помогут быстро заснуть
4. Вечерняя прогулка перед сном избавит от множества мыслей и настроить на предстоящий отдых.
5. Сделайте гимнастику для сна.
Да-да. Понимаю, что многие не видят в этом, смысла. Но упражнений всего 9,на них уйдет не более 7 минут.
6. Выделяйте на сон не менее 6 часов.
Если следовать этим не сложным рекомендациям, можно приспособиться к нормальному сну.
Благодаря этому, ваш организм будет успевать отдыхать и восстанавливаться за ночь, даря вам силы на новый день и новые достижения!
Надеюсь, статья будет вам полезна!
Желаю хорошего сна)
Будьте здоровы и до встречи на канале!)