Мы уже рассказывали о том, как сделать процесс засыпания приятным, пора поговорить и о пробуждении! Кто знает, может некоторым родителям советы тоже пригодятся?
1. Главное правило - лечь спать вовремя
Да, мы знаем, что порой это сложно. но у каждого есть время вечером, когда начинает клонить в сон. Это тот самый момент, когда нужно прислушаться к своему организму, потому что если перебороть себя в этот момент, уснуть потом будет сложно. Режим также помогает с этим - когда организм привыкает к определенной дневной рутине, отход ко сну тоже происходит как по часам. И, конечно, почитайте нашу статью о советах для спокойного сна.
2. Подготовьтесь к следующему дню заранее
Напишите список предстоящих дел, полностью продумайте его у себя в голове, убедитесь, что ничего вас не тревожит. Подготовьте заранее образ, сложите, если необходимо, вещи. Так пробуждение станет приятным, не обремененным проблемами предстоящего дня.
3. Расслабление
Перед сном потянитесь, медленно, под приятную музыку, подумайте о вещах, которые вас радуют. Несколько неспешных физических упражнений - растяжка, потягивания, массаж плеч, помогут настроиться на хороший и глубокий сон.
4. Придумайте приятный утренний ритуал
Может быть вы любите делать зарядку или слушать любимую музыку? Отличным ритуалом станет контрастный душ, питье вкусной воды с лимоном или горячего чая.
5. Поставьте правильный будильник
Как же раздражает жуткий звук будильника. Если вы счастливый обладатель смартфона, то можно поставить на будильник любую песню, которая вам нравится. Выберете композицию, которая начинается не слишком громко и вызывает у вас только приятные ассоциации и поднимает настроение.
Mishka желает вам по-настоящему доброго утра!