Британский онколог Роберт Томас показал, что даже самые повседневные действия таят в себе опасность или, наоборот, берегут наше здоровье. Вот несколько секретов, которые могут помочь снизить риск рака.
Жизнь состоит из маленьких решений, и многие из них принимаются скоропостижно. Будучи онкологом с большим опытом, я убедился, что результат в конечном итоге может зависеть от того, как все привычки складываются с течением времени.
И самые невероятные вещи могут иметь большое значение, как показывают эти странные, но правдивые факты.
1. Вы сожгли тост. Лучше его не есть.
Он не так хорош на вкус, но кто думает об этом, опаздывая на работу? Просто соскребли черные куски и пошли дальше. Но держу пари, вам никогда не приходило в голову, что это может увеличить риск рака.
Почему?
Когда мы готовим крахмалистые или сладкие продукты при высоких температурах (например, хлеб) образуются токсичные соединения — акриламиды. Они могут повредить ДНК и со временем создать большую нагрузку на иммунную систему. Чем сильнее подгорели тосты (чем они темнее), тем больше в них акриламидов.
Один кусок такого тоста не имеет значения, но постоянное употребление в пищу жареных или запеченных крахмалистых продуктов повышает риск рака.
2. Чистите ли вы зубы перед сном?
Чистить зубки нужно не только для того, чтобы сохранить пломбы и избежать неприятный запах изо рта. Обзор более 60 исследований со всего мира связывает плохую гигиену полости рта с раком ротовой полости и горла.
Почему?
Исследования проанализировали более 100 образцов здоровой и раковой ткани кишечника. Было обнаружено, что ДНК бактерий в зубных полостях, также присутствует в генах рака кишечника.
Это привело исследователей к мысли, что бактериальная ДНК изо рта доходит до кишечника, в результате чего клетки становятся злокачественными.
3. Избегаете ли вы солнца из страха перед онкологическими заболеваниями?
На улицу нужно выходить, чтобы защитить себя от риска рака кожи, почек, кишечника и даже простаты.
Почему?
Наше тело зависит от солнечного света, который производит 80% жизненно важных запасов витамина D. Многочисленные исследования показывают, что витамин D имеет прямую способность замедлять рост рака и задерживать его распространение. Например, выжившие после рака кишечника, регулярно подвергающиеся воздействию солнечного света и более высокого уровня витамина D, имеют более низкий риск рецидива.
Самым удивительным было исследование с участием людей, которые лечились от меланомы. Поскольку риск этого заболевания увеличивается при солнечном ожоге, этим пациентам советовали солнца избегать.
Однако впоследствии выяснилось, что у тех, кто проигнорировал совет и продолжал регулярно находиться на солнце, риск распространения меланомы на другую часть тела был ниже.
4. Вы часто летаете?
Авиакомпании сильно пострадали из-за пандемии коронавируса, но мы смогли поберечь свое здоровье.
Почему?
Атмосфера Земли действует как гигантский магнитный щит, блокируя большую часть космической радиации, которая может достигнуть нашей планеты. Полет на самолете подвергает нас воздействию радиации более высоких уровней.
Некоторые исследования показывают, что у женщин-бортпроводников повышенная заболеваемость раком груди, поскольку они подвергаются воздействию радиации в несколько раз больше, чем наземный персонал. Но надо заметить, что также они страдают из-за смены часовых поясов, это тоже может повышать риск.
Поездка туда и обратно из Нью-Йорка в Токио семь раз в год может легко привести к тому, что уровень облучения пассажира окажется выше допустимого в медицинских учреждениях и на атомных электростанциях.
Но вы можете компенсировать свой риск: например, за день до полета наесться продуктами, которые богаты фитохимическими веществами, отказаться от канцерогенных продуктов на борту самолета и повысить уровень физической активности по прилету.
5. Едите больше пяти фруктов и овощей в день?
Здорово. Но нужно есть еще больше.
Почему?
Женщины, которые потребляли более пяти порций фруктов и овощей, богатых фитохимическими веществами, в день и регулярно выполняли физические упражнения, имели значительно более низкий риск рецидива рака груди, чем те, кто не придерживался данных правил.
6. Вы бреете подмышки в душе?
Постарайтесь не поддаться искушению нанести дезодорант сразу после бритья.
Почему?
Некоторые исследования опасаются, что алюминий и парабены, обычно содержащиеся в антиперспирантах, могут проникать через кожу, способствуя развитию рака груди.
Производители оспаривают это, но необходимы дополнительные испытания.
7. Боретесь с каждой пылинкой?
С точки зрения врача-онколога немного грязи никогда не помешает.
Почему?
Подводя итоги 30-летнего исследования причин острого лимфобластного лейкоза, американский Институт исследований рака пришел к выводу, что помимо генетических факторов, самой большой причиной являются «чрезмерно чистые» дети.
Для стимулирования иммунной системы общение с друзьями и домашними животными отлично подходят для малышей и помогают вырабатывать здоровые кишечные бактерии.
В рамках онкологических заболеваний одним из нежелательных результатов социальной изоляции, необходимой во время пандемии коронавируса, может стать рост лейкемии или других видов рака в ближайшие месяцы или годы.