Нелегко контролировать свой гнев, особенно когда мы устали. Однако эмоциональные всплески остаются в памяти надолго, особенно у ребенка.
Существует множество методов, позволяющих контролировать свои негативные и чрезмерные эмоции по отношению к ребенку, но нет единого, который идеально подходит каждой матери.
Как обычно, в воспитании рецепта нет. Проверьте, что лучше всего подходит для вас, и систематически практикуйте этот метод.
Заставьте себя задуматься
Когда ваш гнев утихнет, вспомните, когда вы в последний раз так злились. При каких обстоятельствах это было? Чаще всего в негативных эмоциях мамы дублируется закономерность: малыш злит вас за столом, перед сном, за покупками, утром перед выходом на улицу. Определите, когда это особенно вас раздражает, и вы поймете, что в ситуации есть что-то, что вас беспокоит. Может, не водить его по магазинам? Возможно, попросите кого-нибудь о помощи или делегируйте ответственность, которая вас больше всего раздражает, кому-то другому. Избегайте ситуаций, которые всегда приводят к ссоре.
Подумайте, не слишком ли вам сложно
Негативные эмоции всегда вызваны ситуацией, которая нам недоступна. Воспитывая ребенка, мы обычно делаем слишком много дел одновременно. Вы готовитесь к работе, варите суп, проверяете, хорошо ли одет ребенок, чистите клетку для хомяка, собираете вещи ребенка для бассейна, гладите, пишете просроченный отчет, отвечаете на вопросы типа «Откуда берутся родинки». Неудивительно, что возникают сильные эмоции. Говорят, что женщины могут делать много вещей одновременно. Верно, но иногда за это они расплачиваются нервным срывом. Не стоит, делайте все по одному. Не разговаривайте по телефону, когда надеваете ребенку обувь в детском саду, и не вешайте белье, читая ему сказку. Кажется, что каждый ребенок ведет себя возмутительно, когда у нас в голове много дел.
Признайте свою слабость
Если вы личность, которая нуждается во внешнем контроле (ничего плохого в этом нет, это всего лишь одна черта личности) - заявите о своей неуравновешенности. Признание этого факта поможет вам контролировать потерю эмоционального контроля. Поставьте четкую, конкретную цель: я никого не расстрою. Это может быть сделано.
Подумайте: что запомнит ребёнок
Другой способ - подумать, что ваш ребенок лучше всего запомнит этот момент вашей потери контроля. Возьмите за привычку думать: «Хочу ли я, чтобы мой ребенок запомнил меня таким?» Поэтому не во время гнева, а «расслабляясь» (например, когда чистите зубы каждое утро, когда вы больше ничего не делаете), скажите себе, что он будет тщательно помнить ваши вспышки гнева.
Вспомните о чувстве юмора
Когда у вас хороший контакт со своим ребенком - ваши отношения крепкие, основанные на чувстве юмора, совместной игре и различных формах совместного времяпрепровождения - вам трудно кричать на него. Смейтесь, смотрите комедии с ребенком, пошалите на кухне, играйте в футбол. Это стоит того. Дети лучше всего сотрудничают, стараются контролировать свое поведение не для тех, кого они боятся, а для тех, кого они любят. А смеющуюся веселую маму невозможно не полюбить.
Следует ли всегда сдерживать отрицательные эмоции?
Когда вы чувствуете гнев, ярость, разочарование, не лгите себе, что вы этого не чувствуете. Всегда говорите об этом: «Меня это беспокоит, я чувствую себя недооцененным, мне больно, извини». Выскажитесь, сформулируйте четкое сообщение. Однако помните, что реакция психически здорового человека соответствует ситуации. У вас есть право кричать и рвать волосы на голове, но в ситуациях крайней потери или страданий, а не когда ваш ребенок пачкает вареньем ваш костюм.