Знакомая ситуация — вечер, и ноги становятся тяжёлыми, а на коже остаются следы от резинки носков? Тогда читайте нашу статью. Расскажем, как быть, если вас беспокоят отёки.
Почему появляются отёки
Отёк — это явление, когда в мягких тканях скапливается жидкость. Он может быть местным или общим. В первом случае отекают только ноги или руки, а во втором всё тело.
Иногда отёки бывают ложными — такое часто происходит, когда есть лишний вес. Распознать их просто: когда надавливаешь на кожу, на ней не остаётся ямки. Другое дело, если это настоящий отёк или, как говорят врачи, истинный: тогда в течение нескольких секунд наблюдается ямка.
Самая распространённая причина отёков ног — недостаточный лимфодренаж, когда жидкость недостаточно быстро уходит из тканей. Это необязательно говорит о том, что есть проблемы со здоровьем. Отёки часто появляются в жару, после бессонной ночи, в конце долгого дня на ногах или, наоборот, сидя, из-за большого количества выпитой жидкости, пристрастия к солёной пище или приёма некоторых лекарств (к примеру, препаратов против сахарного диабета). С возрастом, особенно при наследственной склонности и сильных нагрузках, отёки беспокоят чаще.
Если отёки появляются регулярно, это может сигнализировать о неполадках в работе организма. Чаще всего отёчность появляется из-за варикозного расширения вен. Это нарушение кровообращения в ногах, которое провоцируют наследственность и стоячая или, наоборот, сидячая работа. Варикоз проявляется не только в отёчности, но и чувстве тяжести и дискомфортных ощущениях в голенях и стопах.
Другие проблемы со здоровьем, которые могут сопровождаться отёками: дисфункция почек, сердечная недостаточность, гормональные нарушения. Иногда отёки появляются при аллергии. Во всех этих случаях лучше не заниматься самолечением. а обратиться к специалисту. Врач поможет установить причины постоянных отёков и подскажет, как скорректировать проблему.
Как бороться с отёками ног в домашних условиях
Пользуйтесь средствами с охлаждающими и укрепляющими сосуды компонентами. Такой уход можно взять с собой и пользоваться в течение дня, если предстоит стоять на ногах. Проверенные компоненты против отёков: экстракт конского каштана и гингко билоба, ментол, перечная мята, рутин, троксерутин.
Тонизирующий гель ARAVIA Professional Easy Step, 360 руб. Лёгкий и быстро впитывается, поэтому можно наносить поверх колготок. Подойдёт беременным.
Меняйте позу в течение дня. Если у вас сидячая работа, устраивайте перерывы, чтобы подвигаться. Необязательно уходить из офиса: достаточно встать и походить по кабинету 5-10 минут.
Если вы вынуждены находиться весь день на ногах, попробуйте уделить 5-10 минут несложной гимнастике. Подвигайте ногами во всех суставах, чтобы усилить лимфодренаж.
Если вы долго стояли на ногах или, наоборот, сидели за компьютером, отёчность уйдёт сама. Вы можете ускорить этот процесс: примите вертикальное положение и поднимите стопы выше уровня сердца. Удерживайте ноги в таком положении 15-30 минут.
Для профилактики варикозного расширения вен избегайте ношения узкой обуви на высоких каблуках (оптимальная физиологическая высота каблуков — 2-4 см) и тесной одежды. Неудобные туфли и джинсы могут не причинить вреда, если надеть их один раз, но постоянное ношение таких вещей может привести к нарушению работы венозных клапанов и застою крови.
В конце дня делайте ванночки для ног. Хорошо помогают ванночки с морской солью — она улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы и снимает отёки, способствует регенерации клеток кожи, снижает болевые ощущения.
Гель для ножных ванн с морской солью, 420 руб.
1-2 раза в неделю делайте антистресс-процедуры для ног: скраб + ванночка + крем для ног. Сперва нанесите скраб лёгкими массирующими движениями. Для усталых ног будут полезны средства на основе всё той же морской соли — она оказывает спазмолитическое действие, выводит токсины и избавляет от отёков. Сразу после скрабирования сделайте освежающую ванночку и закончите уход нанесением крема или бальзама для ног.
Скраб для ног с морской солью и вербеной тропической, 720 руб. Смягчающий бальзам для ног с эфирными маслами, 330 руб.
Старайтесь уделять время физической активности. Почаще ходите пешком — и не только в выходные, но и в будни. Попробуйте хотя бы пару раз предпочесть лестницу лифту, зайдите в несколько магазинов, прогуляйтесь после работы в парке. Прекрасно, если вы умеете плавать: плавание улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
______
Интересуетесь косметикой и уходом за кожей? Подписывайтесь на канал ARAVIA Professional. Полезные советы и обзоры средств каждую неделю. ❤️