Что такое фасция?
Фасции похожи на внутреннюю «кожу» и являются единственными структурами, объединяющими нас от макушки до кончиков пальцев ног. Именно эта «вторая кожа» осуществляет и контролирует наши движения. Как показали зарубежные исследования, не стоит рассматривать фасцию просто как оболочку, фасция еще является сенсорным органом. Спросите почему?
Фасция богата «сенсорами», по-другому рецепторами, передающими информацию центральной нервной системе о положении и расположении тела, тем самым влияя на напряжение (тонус) мышц. Чем лучше тренирована фасция, тем лучше реагируют сенсоры. Эта внутренняя обратная связь помогает сохранять равновесие в сложных ситуациях, контролировать мышцы и сухожилия, выполнять трехмерные движения, быстрее распознавать и исправлять неправильную или неудачную позу.
Фасция непосредственно участвует в передаче энергии. Возьмем кенгуру с их мощными подколенными сухожилиями в качестве примера превращения мышечной силы в движение. При растягивании перед прыжком сухожилие поглощает энергию и удлиняется. Прыжок высвобождает запасенную энергию и сухожилие возвращается в исходное положение.
При недостатке движения или перенапряжении фасции ослабевают и ослабление проявляется как боль. Поэтому во многих случая встречающаяся боль в спине не связана с дегенерацией диска, блокированными мышцами или закрепощенными мышцами. Это скорее надрывы, спайки или другие микроскопические травмы фасций.
При недостаточной стимуляции фасций скелетно-мышечная система становится менее эластичной и снабжение питательными веществами и жидкостями осуществляется хуже.
К тому же, как и мышцы, фасция может оказываться перегруженной, жесткой или ослабевать, если ей пренебрегают. Травмы, рубцы, воспаления или повторные стрессы - все это может модифицировать структуру фасции и уменьшить ее эластичность.
Для предотвращения нежелательных болей, перенапряжений и травм, необходимо включать в свой тренировочный процесс МФР (миофасциальный релиз), ведь за счет правильных тренировок и стимуляции тканей мы повышаем нашу результативность, это позволяет нам бежать быстрее и дальше, прыгать выше и становиться гибкими, тем самым мы уберегаем себя от избыточного тонуса и травм.
Что очень важно, все упражнения на роллере должны выполняться технически верно для достижения желаемого результата. Во избежании травм обратитесь к специалисту.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки! Ссылка на мой профиль в Instagram: https://www.instagram.com/dmitry_vorobyov/