Что именно делать, если болит шея? Простые и безопасные упражнения облегчат состояние при шейном остеохондрозе:
· В положении сидя, положите ладонь на лоб (пальцами вверх) и наклоняйте голову вперед, оказывая сопротивление рукой. С небольшими перерывами повторите 10 раз.
· То же самое, только теперь прижмите ладонь в области виска. И с сопротивлением руки наклоняйте голову вправо и в лево до 10-ти раз.
· Стоя, прижав руки к корпусу, медленно поверните голову сначала в крайне правое, а потом в крайне левое положение. Повторите 5 – 10 раз.
· Стоя, опустите руки вдоль туловища, поднимите плечи и удерживайте такое положение до 10 секунд. Немного отдохните и повторите 5 – 10 раз.
· Сидя или стоя, плавно опустите голову до касания груди подбородком. Повторите упражнение 10 раз.
Обращаю внимание, для постановки точного диагноза и выявления причины боли, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Если боль проявляется остро, лечебные упражнения делать не рекомендуется, а нужно пройти курс ЛФК, массажа и других видов терапии.