Мне 36 лет! 20 из них я каждый день себе обещала, что завтра начну бегать по утрам. Однако каждое утро находились сотни причин, чтобы этого не делать. Нет беговых кроссовок, нет спортивного костюма, да и настроения тоже нет. А тут еще и новые эпизоды любимого сериала... Знакомо?
Однако в моей жизни наступил переломный момент, когда я все-таки вышла на улицу и побежала. Но обо всем по очереди.
Важную роль сыграл карантин. Сидя дома, я поняла, что мне остро не хватает движения, и я начала выполнять упражнения – планку, подъем корпуса, выпады. Когда-то мне казалось, что больше минуты ни один нормальный человек в планке простоять не может. Ошибалась. Если подходить к вопросу серьезно и не отлынивать от ежедневных занятий, то выносливость растет. И однажды ты понимаешь, что не плюхаешься замертво на пол после 30 секунд, а продолжаешь стоять. Тело напрягается, разогревается, на лице выступает пот. Неприятно? Возможно! Но в какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что тебе это нравится, а потом становится интересно, что еще может твое тело. А может оно многое… Главное, запустить механизм.
Диета
Когда я добилась определенных результатов и вдруг увидела в зеркале едва виднеющиеся сквозь прослойку жира кубики пресса, решила идти дальше и позвонила другу-спортсмену.
- Саша, я хочу похудеть к лету! – сказала я. – Я делаю упражнения, но вес не уходит.
- Перестань есть! - был его ответ.
- Что именно? – поинтересовалась я.
- Откажись от всего сладкого и от мучного, - сказал друг.
Казалось бы, это прописные истины. Но почему-то именно в тот момент я поняла, что хочу это попробовать. По-настоящему! Мне было интересно, какие еще метаморфозы могут произойти с моим организмом.
Борьба
Я отказалась от мучного, сладкого, картофеля и макаронных изделий. Перешла на овощи, оливковое масло, мясо и хлебцы. Думала, сдамся через пару дней, но прошло два дня, три, неделя.
- Тяжело первые четыре недели, - сказал мне тогда мой товарищ. И я стала зачеркивать дни в календаре, продолжая усиленно заниматься.
Верите или нет, но испытано на себе. Мне не хотелось ни печенья, ни шоколада. Иногда я с вожделением смотрела на мороженое, но держала себя в руках. Впрочем, если бы я сказала, что лишила себя гастрономических удовольствий полностью, соврала бы. Раз в десять дней я съедала кусочек тортика, но только утром… А потом занималась. Время в планке постепенно выросло до 5 минут. Я не верила, что это возможно. Вес стал постепенно уходить, и стали появляться мышцы в местах, где, как мне казалось, их в принципе не бывает у людей. По крайней мере, у меня… Сначала ушел животик, потом стали оформляться ноги. «Вау! - подумала я. – Неужели у меня могут быть красивые ноги?»
Бег
Так вот, теперь я возвращаюсь к теме бега. Бег, как мне объяснил мой друг, это лучший способ сжигать жир. И я решила: «Если я смогла осилить планку, то, наверное, смогу не сдохнуть и во время бега». Начала я дома в период пандемии. Когда я наматывала круги в гостиной, когда - скакала по лестнице. И если Александр Сергеевич Пушкин жил по принципу «ни дня без строчки», я жила по принципу «ни дня без 5 километров».
Сложнее всего было, когда карантин ослабили, и я вышла бегать на улицу. Грунт или асфальт – совсем не то, что паркет в доме. Было трудно, мышцы ныли, но я не отступала, так как на весах начал появляться первый результат. Вес уходил постепенно… Килограмм за килограммом. Кстати, начинала я заниматься с весом 66 килограммов при росте 165 сантиметров. Сейчас во мне где-то 61 килограмм.
Запомните: трудно бежать первые минут десять. Это нормально! Потом организм включается в работу.
- Ты только делай перерывы, - посоветовал мне Саша. – Шесть дней бегаешь, на седьмой отдыхаешь.
Глядя, как я каждый день занимаюсь, ко мне присоединилась моя подруга Ира. Мол, раньше не было примера перед глазами, а теперь есть. Так мы стали бегать вместе. Шесть дней пашем, на седьмой едим тортик. Иначе совсем можно сойти с ума. И знаете что? Когда у тебя есть напарник, гораздо проще снова и снова выходить на улицу и бежать, так как ответственности больше. Человек на тебя равняется, и поэтому ты не можешь проявить слабость.
- Как же я ненавижу твоих друзей-спортсменов! – как-то сказала в шутку Ира, когда мы ускорением «добили» пятерку километров.
Я лишь рассмеялась… Она тоже.
Совет
Я никого не агитирую подниматься в шесть утра и срочно бежать пять километров. Это личное дело каждого. Тут главное, чтобы случился внутри тот самый щелчок. Иначе вы будете каждый вечер обещать себе бегать по утрам, а, проснувшись, искать причины отказаться от сумасшедшей затеи. Я начала бегать постепенно - аппетит пришел во время еды. Попробуйте завтра простоять в планке минуту...
Автор: Оксана Шмидт