На просторах интернета огромное разнообразие информации психологической направленности. У многих из нас выработалась уже своего рода привычка, в сложных ситуациях «загуглить» волнующий нас вопрос в надежде получить быстрый ответ.
И мы его получаем. Успокаиваемся. А порой еще и кому-то из друзей или родственников пересылаем «полезный материал», авось и им пригодится.
⠀
Как правило, мы успокаиваемся только в тот момент, когда мнение автора совпадает с нашим собственным.И мы перелопачиваем горы материала, лишь бы найти подтверждение тому, что уже есть у нас в голове.
Как вообще это устроено?
У нас есть конкретное убеждение (или мнение на тот или иной счет), мы его визуализируем как мостик, и раз за разом, когда находим что-то, что подтверждает это убеждение, то укрепляем его. И как же удалить тот мост, который нам невыгоден? Который деструктивен?⠀
Никак!
⠀
Деструктивные убеждения нельзя просто взять и выкинуть из головы. Мы просто должны накладывать новый мост на старый. Под весом крепкого нового моста старый (деструктивный) попросту разрушится и исчезнет.
Как это работает на практике?⠀
⠀
Мы читаем привычные статьи про измены, злых начальников или мошенников. Так наш мозг находится в обычном состоянии, настроенном на негатив и оборону против опасного мира. И в этот момент мы укрепляем старый мост.⠀
⠀
При решении менять собственное мышление, мы в тот момент, когда ловим себя за прочтением подобной информации, просто берем и закрываем такую статью (не ругая себя).Например, мы увидели заголовок статьи «Так ты заполучишь любого мужчину». Такие статьи полны стереотипов. А это точно не то, что нужно пускать в свою голову. Вы мельком прочтете какую-нибудь стереотипную фразу, и потом уже знакомым нам путем, закрепите лишнее убеждение, от которого потом опять же будете усердно пытаться избавиться. Поэтому просто не вылавливаем извне ничего, что не хотим хранить внутри.⠀
⠀
Итог:
Не подкрепляем уже имеющиеся негативные убеждения и вычищаем их путем замены на положительные.⠀
Фильтруем потребляемую информацию, чтобы не подкреплять старые деструктивные убеждения и не подхватить негативные новые.
Больше полезного в моем instagram.