- Сведите алкоголь к минимуму -
Согласно исследованиям, алкоголь перед едой заставляет человека съедать в среднем на 200 калорий больше. А если пить о время еды — то организм переработает сначала его, соответственно большая часть еды отложится в жировые накопления.
- Добавьте перчинки -
Острый перец на время ускорит метаболизм благодаря капсаицину, который содержится в кайенском перце и халапеньо. В этот момент в организме выработается адреналин и поможет сжечь больше калорий. Помимо этого, любители острого съедают меньше, потому что острота помогает быстрее почувствовать насыщение.
- Налегайте на белок -
В белке содержатся аминокислоты, которые организм перерабатывает медленней, затрачивая на это больше энергии и разгоняя метаболизм;
- Без воды никуда -
После бутылочки воды метаболизм — хоть и ненадолго, но ускоряется аж на 30%.
- Спорт всему голова -
Тут у спорта есть 2 серьезных приемущества: метаболизм ускоряется как во время тренировок, так и в спокойном состоянии - благодаря тому, что увеличивается мышечная масса. Дело в том, что мышцы требуют в 9 раз больше энергии, чем жир.