Как часто вы переходили на Правильное питание («ПП»), делали «разгрузочные дни», но не замечали результатов от своих стараний?
Так почему же правильное питание не способствует уменьшению вашей цифре на весах? Давайте разбираться!
1 фатальная ошибка: Резкий переход на ПП. Признавайтесь, обещали себе сесть на ПП с понедельника, а накануне, в воскресенье, наедались досыта? Вы резко перешли с привычной для вас пищи на правильное питание, и, в итоге, ваш организм получил мощнейший стресс. Вместо уменьшения веса он либо стоит на месте, либо наоборот увеличивается.
Ваш организм воспринимает ваш резкий переход на ПП как стресс и начинает запасаться калориями на случай голодных времен.
Но как сесть на правильное питание так, чтобы не набрать? Ответ прост, все нужно делать постепенно и аккуратно, чтобы не навредить вашему организму.
2 ошибка: Употребляете небольшое количество еды, но не худеете.
Важно получать достаточное количество калорий. Важно соблюдать грамотный баланс в калориях, жирах, белках и углеводах.
Если вы создаёте очень большой дефицит калорий (50% и более) – то вы точно будете худеть неправильно: потеряете мышцы и воду, а не жир, так как он является стратегическим запасом энергии в организме именно для таких «голодных» периодов жизни. Как только вы будете соблюдать грамотный баланс в калориях, белках, жирах и углеводах, – организм начнёт работать «как часы» и избавляться от лишнего жира, а не от мышц.
3 ошибка: Относитесь к еде как к запретному плоду. Еда никуда не денется и сладкое не закончится. Согласитесь, важный навык – не переедать.
4 ошибка: Не ведёте дневник калорий. Для начала, по онлайн-калькулятору калорий, высчитайте свою норму и начинайте записывать все то, что едите в течение дня в приложение Fatsecret. Посмотрите, насколько превышаете. Только честно! Чаще всего в таких вопросах быть честным с самим собой ой как нелегко.
5 ошибка: Вы похудели на диете, но потом набрали еще больше.
Прежде всего вы должны понять, что худеете вы для СЕБЯ, для своего здоровья и для того, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле.
Может быть достаточно просто сбалансировать свое рациональное разнообразное питание?! Не подбирайте диеты самостоятельно. Обратитесь к диетологу, сделайте анализ состава тела (биоимпеданс) и подберите правильное питание по калорийности и составу белков, жиров и углеводов.
Приходите в Территорию фитнеса и наши диетологи и нутрициологи подберут и проконтролируют ваше правильное питание!