Времена сейчас не спокойные: сезон простуд начался, в садике дети через одного на больничном, погода не поймешь, какая, да и эпидемия - ну это вы сами понимаете. В общем, я решила поделиться кое-какими советами, которые я использую в сезон простуд сама уже много лет. Сразу скажу, что я и сама болею редко, чего и вам желаю. И думаю, что эти простые способы сослужат хорошую службу моей дочке.
Итак, погнали!
1. Привыкать к прохладе. То есть не носить шапку в +18, проветривать комнаты, не подогревать йогурты после холодильника - разумеется, в пределах разумного.
2. Употреблять витамины - в идеале из свежих овощей и фруктов. Осенью и зимой к ним прибавляются чаи и морсы с северными ягодами - шиповник, брусника, клюква. По составу это настоящий суперфуд, знакомый нам с детства. Почти каждый день я завариваю такой чай в термосе и мы пьем его в течение дня.
3. Одеваться по погоде. Я из тех, кто носит шарфы 9 месяцев в году. Мы живем в таком регионе, где ветра сшибают с ног. А нет ничего хуже, чем ветер, дующих под куртку. Соответственно, шарфы носит и моя дочь, чтобы ветер не сквозил в шею.
4. Соблюдать гигиену. Большинство заболеваний имеют вирусную или бактериальную подоплеку. Они атакуют нас, когда иммунитет чуть ослабнет. И если уж вас продуло или вы забыли про витамины, подстрахуйтесь обязательным мытьем рук и санобработкой. Про это столько уже сказано, что я не буду повторяться.
5. Дышать свежим воздухом, избегать душных помещений, постоянно проветривать жилье. Вообще, например, доктор Комаровский советует это едва ли не по каждому поводу. Мы стараемся побольше гулять, если погода позволяет, а про проветривание я уже говорила выше. Стараемся выбираться к водоему или в лес, но и на детской площадке тоже норм.
6. Ароматерапия. Для многих это что-то про сложные церемонии, спа и расставление свечек по квартире. Но нет. Мне, как и многим, лень этим заниматься. Но я также всегда знала, как хорошо действует эфирное масло эвкалипта на легкие. Как-то мне в руки попалась вот такой спрей - это композиция эфирных масел эвкалипта, бергамота, сандала и лаванды. Один пшик на комнату - вот и все процедуры.
Есть и другие способы - например, те же аромалампы, либо - намочить тряпочку раствором эфирного масла с водой и положить на батарею - я так делала, когда ещё у меня не было этого спрея.
7. Если появляются сопли - придется промывать. У меня всегда в аптечке есть аквамарис и спрей с ксилометазолином.
Собственно, это все мои советы. Может быть, вы что-то ещё можете добавить?