Даже самые умные, успешные и привлекательные из нас далеко не всегда сами уверены в себе и своих силах.
Это нормально, внутри каждого живет противный маленький критик, который заставляет сомневаться в своем поведении, выборе, фразах и т.д.
Здоровая доля неуверенности - это даже хорошо. С ней вы будете более осторожны, что убережет от необдуманных поступков и неверных шагов. К тому же это подстрахует вас от славы самовлюбленного нарцисса.
Но что же делать, если неуверенность в себе достигает таким масштабов, что мешает жить?
Конечно, нужно работать над собой. Это долгая и не самая простая дорога. Однако об этом речь пойдет в другой статье, а сегодня мы рассмотрим простые приемы для уверенности в себе. Они помогут быстро встряхнуться перед важным делом, свиданием или просто когда это потребуется.
Итак, осанка и жесты.
Сядьте (или встаньте) прямо, отведите плечи назад, поднимите подбородок, улыбнитесь. Чувствуете прилив сил? дело в том, что чем “шире” наше положение, тем лучше наше эмоциональное состояние, потому что генетически больший размер воспринимается нашим мозгом как признак силы. Именно к таким выводам пришли ученые из Вашингтона и Корнелла.
Мыслить позитивно
Нам свойственно зацикливаться на одной и той же мысли. А мысли влияют на состояние и настроение в целом. Поэтому важно совершить небольшое усилие и направить свои мысли в позитивное русло. Сначала это будет сложно, потом все проще.
Попробуйте контролировать себя с помощью простого приема - завяжите на запястье яркую нитку или ленту. Всегда, когда будете ее видеть, непременно вспомните об этом правиле.
Хвалите себя
Даже за мелочи. Заведите такое правило - вечером вспоминать весь день и отмечать все свои успехи и достижения. И не важно какого масштаба успехи. Закрыли большой проект - отлично, сделали уборку дома - великолепно, приготовили ужин - круто!
Дайте себе отдохнуть
Расписанный по минутам день, куча встреч и дедлайнов звучит, конечно, впечатляюще. Но на деле, если вы не успеваете выполнить намеченное, то можете попасть в ловушку и заработать стресс. А тогда и уверенность в собственных силах снизится.
Это очень простые приемы. Вы можете начать использовать их прямо сейчас и почувствуете эффект почти мгновенно.
А может у вас есть свои способы? пишите в комментариях!
Если понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на этот канал. И не забывайте делиться с друзьями ссылкой!