Мы привыкли считать, что мясо и желание похудеть - несовместимы, но это совсем не так. На самом деле это один из многих популярных мифов-страшилок о мясе. Правда в том, что белковые (или мясные) диеты приобрели сегодня большую популярность среди желающих похудеть.
Больше всего такие диеты актуальны для тех, кто много работает или ведет активный образ жизни. В мясе содержатся белки и витамины, без которых все попытки похудеть при интенсивном графике будут казаться пыткой. Но есть альтернативное решение - десятидневная белковая диета, которая позволит без какого-либо стресса для вашего организма, который привык к определенному рациону и ритму жизни, попрощаться с ненужными килограммами.
Ежедневно употреблять 500 грамма белка
Основное правило в этой диете – точное соблюдение суточного объема белковой пищи, которую вы потребляте. Необходимо отметить - здесь нет строгих запретов на разные виды белка. Вы, например, можете есть рыбу, яйца.
Здесь нужно отметить, что жестких запретов на употребление белка в мясной диете нет. Например, допускается есть яйца и рыбу. Средняя норма белковых продуктов составляет около пятисот граммов в сутки. Но это совсем не значит, что в течение дня вы можете съесть только, к примеру, говяжий стейк, который весит ровно пол килограмма.. Вы должны делать меню разнообразнее. Например - половину стейка оставить на следующий день, а сегодня добавить в рацион рыбу или грибы
Как питаться по графику
В данной диете практикуется пятиразовое питание, при этом размер порций у вас должен быть одинаковым. Ужинать нужно не позднее 8 часов вечера. И никаких перекусов до самого утра!
Гарниры совместимые с мясной диетой
С гарниром так же придется разбираться. Картофель и крупы – также нужно исключить. Заменить их можно свежими овощами или овощным салатом, с оливковым маслом.
Надоело мясо? Попробуйте птицу!
Если говядина и свинина вам уже надоели или вы с самого начала диеты хотите подыскать им замену, попробуйте мясо индейки или курицы. Это отличные диетические продукты, таким мясом питаются профессиональные спортсмены. Во время белковой диеты лучше употреблять в пищу отварную индейку, но так же можно приготовить жареное мясо, только не пересаливать и готовить на оливковом масле.
От чего нужно отказаться при мясной диете
Это пожалуй самое сложное в мясной диете - отказаться придется от многого. Радует только то, что срок диеты всего десять дней, потом можно снова вернуться к любимым продуктам.
Все мучное - то есть хлеб, выпечка и разные макаронные изделия на период мясной диеты под запретом! Так же - молоко и кисломолочные продукты, включая все виды сыров. Кроме козьего сыра, который не содержит казеин.
Десерты и сладости придется отложить, вместе с фруктами - они тоже содержат сахар. Алкоголь так же под запретом на время диеты.
Эти рекомендации и правила очень важны, если хотите достичь результата и сбросить вес.
Тем не менее - если рационально оценить все эти ограничения, то такая мясная диета совсем не кажется изнуряющей или страшной, ведь альтернативные варианты сбросить вес содержат гораздо больше запретов и запретов.
