Привет всем, решил принять участия в челендже #будьте спокойны и написать свои лайфхаки.
Итак, все родные, друзья и близкие считают меня человеком бетон, какая-то доля правды в этом есть. Меня очень сложно вывести из себя, я крайне редко раздражаюсь, кричать вообще разучился и порой не очень хочется повышать голос выше среднего что бы меня услышали.
Первое ошибочное мнение которое может у вас сложиться, что я забитый жизнью неудачник, который боится выразить своё мнение, потому и такое «спокойствие» = смирение. Спешу вас разочаровать/обрадовать (нужное подчеркнуть) у меня в жизни всё хорошо, живу вкусно, счастливо, нужды не испытываю (в бОльшей степени благодаря своим лайфхакам)
В чём же секрет спокойствия?
всё очень просто (нет), в осознанности!
У меня есть набор вопросов, которые я уже даже не задаю себе, они въелись в подсознание и не успеваю осознать что-то, а моё подсознание всё порешАло за меня. Однако путь берёт своё начало в осознанности и пожалуй первое чему нужно научиться это рефлексии!
В этом нет ничего сложного и не пугайтесь этого странного или сложного слова.
Рефлексия - размышление о своём психическом состоянии, склонность анализировать свои переживания.
Т.е. нужно начать анализировать причину своих поступков, действий, переживаний, а делается это элементарно: ты угостил кого-то кофе ДЗИНЬ! Задаёшь себе вопрос «Почему я это сделал» отвечаешь на него себе «Потому-что этот человек мне симпатичен» ДЗИНЬ! Снова задаёшь себе вопрос «Почему мне этот человек симпатичен» отвечаешь себе «хорошая фигура/интересный собеседник/год не было секса и он/она явно мне … /потому-что похож на друга/подругу … и так далее.
Я привёл очень банальный пример, а что если ситуация будет такая: ваш ребёнок не может успокоиться, вы на него раздражаетесь и как следствие кричите или бьёте (извиняюсь, но я ни раз был свидетелем таких поступков, сам детей не имею), вот тут уже начинается самое интересное и важное, задавая себе простейший вопрос «почему», может оказаться что виноват не ребёнок, а вы сами (чаще всего так и бывает)… пам-пам
И тут начинается вторая часть магии, когда ты понимаешь причину своего беспокойства её можно (нужно) начать прорабатывать: я накричал на ребёнка, потому что чувствую бессилие и не могу его успокоить, если не действуют обычные способы, значит нужно попробовать что-то новое и т.д. И когда вы начинаете совершать осознанные действия, у вас пропадает склонность совершать эмоциональные действия, которые чаще всего не приводят к желаемым результатам.
Выработав такую привычку можно раз и навсегда облегчить свою жизнь до неузнаваемости за максимально короткий срок. Лично я начал применять рефлексию ещё даже не зная о её существовании, я частенько лежал перед сном, прокручивал ситуации, которые оставили на мне сильный эмоциональный след и разбирал их на кусочки, пытаясь понять, почему меня это так угнетает и доставляет тот или иной дискомфорт, реже с ситуациями от которых были позитивные эмоции. То что это рефлексия я узнал на много позже в ВУЗе от одного из преподавателей, тогда то я в полной мере осознал этот процесс и стал применять его чаще и эффективней. Будьте осторожней, иногда слишком полная осознанность лишает тебя способности совершать безрассудные поступки и радоваться некоторым вещам.)
Это первый и основной лайфхак, ещё парочку будут в соседних статьях.
Если появились вопросы, пишите в комментарии, постараюсь всем ответить, ну и ставь лайк если было полезно.