Возраст диктует людям свои правила. Постепенно силы организма начинают истощаться, приходится всё больше времени уделять своему здоровью. Особенно важно следить за уровнем холестерина в крови, ведь от него зависит предрасположенность к сердечно-сосудистым патологиям.
Контролировать уровень «вредного» холестерина в кровотоке не так сложно, как многим кажется. Достаточно воспользоваться помощью простых народных рецептов:
- Откажитесь от кофе в пользу зелёного, красного и белого сортов чая. Это наиболее полезные для организма чайные сорта. Они отлично справляются с вредным холестерином, выводят из организма шлаки, токсины, снижают вес. Ежедневно нужно выпивать минимум по 2-3 чашки. Можно добавлять в чай различные целебные травы или мёд.
- Настой одуванчика. Лечебный отвар из корней и листьев одуванчика помогает нормализовать уровень холестерина в крови. Залейте 3 ст. ложки растительного сырья стаканом крутого кипятка, прокипятите на огне несколько минут, процедите, остудите. Пейте настой три раза в день.
- Введите чеснок в рацион. Чеснок является одним из самых полезных продуктов для сосудов. Он помогает вывести из организма шлаки, повышает иммунитет, снижает холестериновый уровень. Проще всего употреблять настойки из зелёного чая и чеснока: выпивайте отвар утром на голодный желудок и вечером перед отходом ко сну.
- Базилик. Отвар из базилика эффективно борется с повышенным холестериновым уровнем в крови. Пить отвар нужно на голодный желудок за 15 минут до приёма пищи.
- Добавьте в меню ягоды и фрукты. Фрукты и ягоды содержат в своём составе полифенолы – вещества, которые стимулируют выработку липопротеида высокой степени плотности. Больше всего полифенолов содержится в оливковом масле и плодах красного или фиолетового цвета: чернике, гранате, клюкве, бруснике, клубнике, чёрном винограде, черноплодке, землянике и т.д. Нужно съедать ежедневно по 150 г фруктового или ягодного пюре. Курс лечения составляет 2 месяца.
Что могут сказать глаза об уровне холестерина
5 фактов о чесноке и его влиянии на сердце и сосуды: инфаркт, холестерин, давление и др.
Диетическое питание при повышенном уровне холестерина
Диета – это обязательное условие здорового образа жизни. Без следования ей вы не сможете понизить холестериновый уровень в крови. Прежде всего, вычеркните из своего рациона все жирные, жареные, копчёные блюда, фаст-фуд, обилие сладкого и мучного. Откажитесь от алкоголя.
Какие продукты нужно ввести в рацион:
- Помидоры. Помидоры содержат вещество ликопин. Ежедневное потребление 2 стаканов томатного сока поможет понизить уровень вредного холестерина в крови до нормального.
- Горох. Помогает привести в норму нервную систему, поскольку содержит большое количество витаминов группы В.
- Морковь. Выводит из организма липидные жиры ещё до того, как они проникают в кровоток.
- Болгарский перец. Чистит сосудистые каналы, является профилактикой развития атеросклероза.
- Овсяные отруби. Лучший продукт для нормализации ЛПНП.
- Куркума. Использовать в качестве приправы всем тем, кто страдает от повышенного уровня холестерина.
- Орехи всех видов. Уменьшают размер холестериновых бляшек, чистят сосуды и кровь.
- Нежирные кисломолочные продукты. Особенно стоит обратить внимание на обезжиренный творог, укрепляющий сосудистые стенки.
- Свежие фрукты, овощи, ягоды, зелёный чай.
Читайте также:
Диета для снижения холестерина: 5 принципов, которые помогут снизить холестерин и похудеть без вреда организму
ТОП-8 подтвержденных полезных свойств острых специй: давление, холестерин, онкология, язва, похудение и др.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Дорогие друзья! Если вам интересна тема экологии дома, натуральных средств для уборки, стирки, народных средств профилактики заболеваний - подписывайтесь на канал и ставьте лайк), пишите в комментариях вопросы, предлагайте темы статей. Давайте жить экологично)
Фото из открытых источников