В наше время, когда слишком много работников офисов, учителей, бухгалтеров, где преимущественно сидящая работа и такие люди ведут малоподвижный образ жизни. Со временем, при резких движениях может произойти сдвиг межпозвоночных дисков и выдуваются грыжи, которые задевают нервные окончания. Это и приводит к ощущению боли в области таза с левой, правой стороны либо по центру.
Для многих людей такая болезнь становится пороком, который не дает возможности заниматься любимым делом, человек начинает ограничивать себя и, вместо того, чтобы больше двигаться – он сидит на кресле или лежит на диване в надежде на небесное исцеление. Да, Вы можете почувствовать небольшое облегчение, но когда опять начнете чем-то заниматься – сразу же вернеться к Вам вся боль, а иногда и кратно сильнее.
Некоторые сразу обращаются к врачам, мажут согревающими мазями, колят обезбаливающие уколы, но разве это лечение? Или Вы собираетесь проводить для себя такое лечение каждый день до конца своей жизни? Не думаю, что Вам захочется так тиранить себя. А потом будете винить лечащего врача в его некомпетентности, но он сделал все , что было в его силах: он помог Вам на начальной стадии.
Вы замечали, что когда делаете массаж – Вам не становится от него легче. Иногда даже наоборот. Массаж – это не панацея от болей в пояснице. Так что же тогда может нам помочь?
Давайте приведем такой простой пример. Возьмите самый обыкновенный воздушный шарик и поместите в него карандаш. Дуните в него 2 раза и свяжите. Шарик получился сильно приспущенным. Теперь нащупайте карандаш. Получилось? Думаю да, вы сможете взять его двумя пальцами свободно. А теперь повторите то же самое с другим шариком, но надуйте его полностью. Ну как, не получается взять карандаш?
В организме человека проходят похожие процессы. При слабых мышцах поясничного отдела позвоночник движется кругообразно, касаясь нервными окончаниями к тканям и позвонкам. Из-за этого и возникает стреляющая и ноющая боль. Чтобы это предотвратить, необходимо Ваши мышцы надуть, как воздушный шар. Благодаря этому позвоночник стабилизируется и будет находится в одном положении.
«Что же нужно для стабилизации позвоночника?», – спросите Вы. Нужно всего лишь одно упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте и в любых условиях – это наклоны в поясничном отделе.
Первый вариант – «Гиперэкстензия» в спортзале. Это наклоны на наклонной скамье. Четыре подхода по 15 раз будет достаточно для выполнения, но выполнять нужно не менее 3-х раз в неделю. Если же Вы не имеете возможности ходить в спортзал или это достаточно сложно для Вас – есть второй вариант. Он выполняется в домашних условиях.
Подойдите лицом к стене, вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Далее начинайте выполнять наклоны вперед, чтобы Ваше тело изображало букву «Г». Старайтесь прогибаться в пояснице, для этого отводите таз немного назад. Делайте такое упражнение 2 раза в день 3-4 подхода по 15-20 раз и уже через несколько дней Вы почувствуете облегчение, а еще через месяц Вы забудете о болях в спине.