Путь к красивой фигуре тернист. Многие так и не добиваются поставленной цели и пускают всё на самотёк. Казалось бы, вы всё делаете правильно: не балуетесь вредными привычками, ограничиваете себя в калориях, занимаетесь спортом, однако вес так и не уходит. В чём же дело? Открою тайну и расскажу про причины, о которых вы, возможно, даже не догадывались.
Голодание
Ка известно, главные причины лишнего веса – это переедание и малоактивный образ жизни. Некоторые думают, что если голодать, то можно быстро похудеть. Это глобальная ошибка. В первую очередь для организма это большой стресс. Когда вы ограничиваете себя в еде, мозг получает сигнал, что настало трудное время. Тело переходит в режим голодания. Организм запасает жир и калории. Поэтому жёсткое ограничение в еде – не выход. Лучше перейдите на правильное питание.
Недостаток сна
Одна из самых простых вещей, о которой вы должны помнить, если хотите похудеть – это хороший сон. Недосып приводит к нарушению обмена веществ, повышению уровня гормонов стресса, увеличению содержания сахара в крови.
Недостаток сна не только подрывает здоровье, но и приводит к накапливанию жира. И кстати, чтобы было проще уснуть, откажитесь от гаджетов хотя бы за час до сна. Синий свет от экрана блокирует выработку гормона сна и нарушает спокойствие. Помните, каждый час недосыпа увеличивает риск переедания на 21 процент.
Депрессия
Когда человек страдает депрессией, он часто поправляется и этому есть объяснения. В состоянии нервного напряжения еда кажется чуть ли не единственным источником счастья. Из этой непростой ситуации есть действенный выход - вам необходимо найти другие источники повышения настроения. Это может быть поход в магазин, салон красоты или просто отдых. Не заедайте стресс вредной едой. Лучше найдите вкусную, но полезную альтернативу: сухофрукты, йогурты, горький шоколад. Набор веса так же может быть связан с приёмом антидепрессантов.
Если сократить стресс в своей жизни, то можно похудеть на 5 килограммов в год без дополнительных усилий.
Частые путешествия
Учёные доказали, что частые путешествия способствуют набору веса. Это связано с постоянной сменой часовых поясов и цикадного ритма. В связи с этим нарушается работа кишечника, что приводит к лишнему весу.
Дефицит солнечного света
Солнечный свет – источник витамина Д, который необходим для эффективного похудения. Особенно солнце полезно в утренние часы, так как оно помогает нормализовать циркадные ритмы (колебания интенсивности биологических процессов, связанных с временем суток).
Утренняя прогулка в солнечную погоду не только способствует укреплению здоровья и сжиганию веса, но и заряжает позитивным настроением на весь день.
Наличие заболеваний
Если вы соблюдаете все рекомендации и не худеете, то пора проверить своё здоровье. Некоторые заболевания приводят к набору веса. «Застывший вес» случается из-за поликистоза яичников, нарушений со стороны гормонального фона и проблем с щитовидкой. Так же набор веса может происходит из-за некоторых лекарств. К примеру, антибактериальные препараты нарушают микрофлору кишечника и приводят к ожирению.
Пассивное курение
Новые исследования пошатнули мнение многих женщин, которые думали, что курение позволяет им оставаться стройными. Табачный дым может стать причиной набора веса, даже если вы являетесь пассивным курильщиком.
Учёные, проводившие эксперимент на крысах, сделали заключение, что сигаретный дым снижает чувствительность к инсулину и вызывает ожирение. Компоненты табачного дыма нарушают работу митохондрий и вызывают образование липидной молекулы керамида. Проще говоря, после устранения воздействия сигарет, мыши перестали набирать вес.
Недостаток воды
Все процессы, протекающие в нашем организме, нуждаются в достаточном количестве воды. Если влаги мало, то они замедляются или вовсе прекращаются. Соблюдайте суточную норму потребления воды, тогда организм будет интенсивнее вырабатывать энергию и сжигать калории.
А ещё многие отказываются от кофе во время похудения, а напрасно. Напиток с утра улучшает обменные процессы. Кофеин повышает частоту сердечных сокращений: тело нуждается в энергии и извлекает её из отложенных запасов. Только не забудьте, что ваш кофе должен быть без сахара.
Поддержите канал лайками и подписками! Мы для вас будем стараться делать самый интересный и полезный контент. Спасибо!
Вас заинтересует: