Порой, для того чтобы поднять себе настроение мы должны убедить организм , что нужно запоминать не только плохое, но и хорошее. Так уж устроена наша система : негативные события мы можем помнить очень долго, если не всю жизнь, а вот положительные эмоции и впечатления через некоторое время улетучиваются.
Поэтому, время от времени нужно сесть в спокойное место и поработать над собой. И для этого есть несколько полезных уловок, хотя, их можно называть упражнениями. Они занимают немного времени, зато эффект от них будет долгосрочным. Итак, список таких упражнений.
1. Заведите свой дневник.
И если вы думаете, что уже заводили и ничего не получалось, то скорее всего вы делали неправильно. В этот дневник нужно записывать только хорошие и приятные события, которые произошли за день. Вы должны вспомнить всё в подробностях, до мельчайших ощущений. Данное упражнение полезно тем, что во-первых, вы ещё раз испытаете прилив позитивных эмоций, во-вторых, эти эмоции усилятся.
2. Повысьте свою активность.
Я уже в некоторых своих статьях писала, что физическая активность очень хорошо влияет на настроение. Даже если вы не спортсмен, все равно, выйдите на улицу и хотя бы погуляйте. Как говорится, движение - это жизнь!
3. Составьте список ваших сильных сторон.
Собственно говоря, это и есть всё упражнение. Вам нужно сосредотачиваться не на том, что у вас плохо выходит, а на удачных сторонах. Даже если, вы думаете, что из этого ничего не выйдет, от того что вы попробуете, хуже не станет. Наоборот, будет хоть и маленькая, но польза.
4. Выскажитесь кому-нибудь.
И пусть это будет даже не человек. Если, например, ваши близкие находятся далеко или вы не можете с ними связаться, то не страшно. Вы можете поговорить и с незнакомцем и со своим питомцем, да хоть с растениями! Конечно, намного лучше получить обратную связь на свои эмоции, но варианты есть не всегда. Правда, всё-таки растения не любят когда на них ругаются, так что не злоупотребляйте.
И последний трюк-уловка : Больше благодарите.
Естественно, не нужно благодарить всех подряд, а только тех, кто этого заслуживает. Учитесь говорить «спасибо», если вы этого не делаете. Или просто напишите своему близкому человеку о том, что вы его любите, даже если это даётся вам нелегко. Возможно, вам покажется это глупостью, но ,поверьте, это действительно работает.
Все эти упражнения я проделываю и сама, пусть не каждый день, а только тогда, когда это становится необходимым. И они все работают.
А какие вы знаете уловки нашего организма, для улучшения настроения? Делитесь ими в комментариях, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. До встречи в новых статьях, всем хорошего настроения.