Внутренний мир : эффективные стратегии обретения безмятежности дзенского монаха.
Безмятежность - это когда то, что вы говорите, что вы думаете, что вы делаете, находится в полной гармонии.
Махатма Ганди
Из-за общества, в котором мы живем, и токсичных людей, с которыми мы часто вынуждены общаться, стало нормальным терять это чувство калибровки и покоя внутри себя .
В других случаях причина находится не снаружи, а внутри нас.
В любом случае, когда мы ищем внутреннего покоя, это означает, что что-то не так или, наоборот, мы решили проблему в нашей жизни, и нам нужно размышлять и медитировать.
В этой статье мы увидим значение внутреннего покоя и шаг за шагом, как его достичь.
Что такое внутренний покой и его значение не следует принимать как должное
Мы можем поверхностно определить внутренний мир как чувство общего физического благополучия, но прежде всего душевного и психологического спокойствия.
Однако концепция внутреннего мира и спокойствия идет еще дальше и также определяет состояние умственного расслабления и отказа от всех негативных чувств .
Чтобы лучше понять значение этих двух слов, которые представляют собой небольшой собственный мир, знайте, что человек, достигший своего внутреннего спокойствия в целом.
- Не привязывается к негативным чувствам, жалобам и гневу.
- Он не живет своей жизнью в спешке и безумии
- Он лучше осознает себя и окружающий мир
- Принимайте как отрицательное, так и положительное, потому что они - часть мира
- Он не беспокоится о будущем и преодолел большинство проблем своего прошлого.
- Он полностью принимает себя как физически, так и духовно
- Они в целом более счастливы и здоровы психологически
- Он умеет ухватить дары жизни, даже неожиданные
- Живет гораздо более качественной жизнью
- У него настоящая самооценка
- Живи настоящим моментом полностью
Это лишь некоторые из характеристик, которые отличают человека, находящегося в мире с самим собой, и которых мы все можем достичь .
Теперь, когда мы определились с концепцией внутреннего мира, давайте посмотрим, как обрести душевный покой за 4 шага.
Как обрести душевный покой за 4 шага
# 1 Первый настоящий шаг к внутреннему миру
Первый ингредиент в достижении собственного внутреннего покоя - это своего рода фундаментальная предпосылка : это поиск счастья.
Вы этого не ожидали?
Искренне и сознательно быть счастливым - это главные врата к внутреннему спокойствию и безмятежности.
Подумайте об этом: вы когда-нибудь видели человека, который постоянно злится, разочаровывается, подавлен или недоволен миром с самим собой?
Я никогда .
Прежде всего, я рекомендую вам поработать над своей концепцией счастья, чтобы понять, какие стратегии использовать для его достижения.
Как только это предварительное условие будет выполнено, мы можем перейти к нашему внутреннему миру с помощью второго шага.
# 2 Практикуйте осознание мира
Цитата в начале статьи очень важна, и я не выбрал ее случайно, потому что, когда то, что мы думаем, не согласуется с тем, что мы говорим и с тем, что мы делаем, мы открываем дверь для внутренней войны.
Напротив внутреннего мира, что мы ищем.
Фактически, нам обычно не удается обрести душевный покой, когда мы действуем и говорим вопреки нашим основным ценностям .
Это когда то, что мы считаем жизненно важным в нашем существовании, не соответствует тому, что мы делаем каждый день, возможно, несколько раз в день.
Решение состоит в том, чтобы попытаться быть более последовательными с самими собой, отказавшись от ограничивающих убеждений.
Например, если у нас есть убеждение, что мы плохо привязаны к деньгам, потому что, возможно, мы хотим чувствовать себя более «духовными», но затем мы действуем в противоположном направлении, пытаясь заработать больше денег, мы никогда не сможем достичь истинного внутреннего мира.
Итак, помимо того, чтобы соответствовать нашим ценностям, нам необходимо пересмотреть свои убеждения и принять то, кем мы являемся; если мы думаем, что деньги имеют определенное значение, мы должны принять их, не отрицая их.
Это не означает, что деньги - самая важная вещь в мире, но, будучи частью общества, в котором мы живем, они имеют определенную пользу и важность, с которыми мы должны мириться.
Вы понимаете концепцию?
Необходимо найти эти противоречия внутри нас и полностью осознать их.
# 3 Уберите войну вместо того, чтобы добавлять мир
Отпуская, мы становимся свободными в использовании всей нашей умственной силы, чтобы наслаждаться этим моментом и создавать прекрасное будущее.
Луиза Хэй
Каждый раз, когда мы ставим перед собой цель или берем на себя обязательство, мы думаем о том, чтобы что-то добавить .
Стоит ли сбросить несколько килограмм? Вместо отказа от нездоровый пищи мы добавляем здоровую пищу.
Нужно ли нам достичь внутреннего покоя? Вместо того, чтобы избавляться от негативных мыслей, мы ищем подушки для медитации или ненужные экзотические предметы.
Однако в этих ситуациях мы должны отпустить те чувства, которые блокируют нашу способность достичь состояния полного душевного покоя , в частности, мы можем:
- Прекратите критиковать себя и других
- Удалить энергетических вампиров из нашей жизни
- Уборка вокруг нас; наши пространства - зеркало нашего разума
- Избавление от ненужных обид, с которыми мы бессознательно отождествляем себя
- Отпустите необходимость изменять других
- Преодоление страха совершить ошибку и избавление от страха перед осуждением других
- Избавьтесь от необходимости всегда быть правым любой ценой
- Отказаться от мысли, что нам уже поздно
- Преодоление сожалений и раскаяний прошлого
- Откажитесь от одержимости контролем
Список можно продолжить, но я уверен, что вы понимаете, что нужно отпустить, чтобы привлечь внутренний мир.
Совершенно нелегко отпустить те якоря, которые мы выкристаллизовали десятилетиями мыслей, верований и привычек, но хорошо начинать постепенно, день за днем.
Я знаю, что гораздо проще купить подушку для медитации, которую мы никогда не будем использовать, бесполезный ладан или книгу, которая навсегда останется в библиотеке, чтобы накапливать пыль.
Но эти предметы не помогут нам, пока мы не поможем себе изнутри.
Теперь перейдем к последнему шагу, который явно более практичен, чем предыдущие.
# 4 День в монастыре (у вас дома)
После того, как вы прочитали и применили 3 отрывка, которые мы видели, жизненно важно найти время, чтобы найти свой внутренний мир .
Мой совет - вдумчиво «изолироваться» хотя бы на один день, чтобы не отвлекаться на других людей, в том числе на социальные устройства; кстати, вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы придерживаться медийной диеты?
Конечно, вам не нужно идти в монастырь, расположенный на горе (что вы действительно можете сделать, если у вас есть такая возможность), но вы можете создать свой собственный монастырский день дома.
Для этого убедитесь, что вас никто не беспокоит, отключите уведомления на смартфоне и любые другие возможные источники отвлечения внимания.
Посвятите этот день полностью уединению и самоанализу; если вы знаете основы медитации и уже получили пользу от этой практики, медитируйте свободно.
В этот день в монастыре я рекомендую вам заняться как можно большим количеством этих мероприятий.
- Просыпайтесь рано (и рано ложитесь спать)
- Медитируйте хотя бы 10 минут, возможно, несколько раз (утром, как только вы проснетесь, после тренировки и вечером)
- Ешьте медленно и сосредотачивайтесь на каждом укусе
- Понаблюдайте за природой, пытаясь уловить детали
- Напишите дневник
- Готовьте еду, начиная с самых простых ингредиентов
- Размышляйте и рассуждайте
- Если можете, не используйте технические приспособления и пишите что-нибудь ручкой и бумагой.
- Слушайте и размышляйте о своих основных эмоциях, таких как голод, жажда и скука
- Задайте себе вопросы и ответьте на них в письменной форме, искренне и спонтанно.
- Практика тишины
Если у вас нет возможности провести время в одиночестве дома, вы можете погрузиться в природу, но будьте осторожны: парка недостаточно, нужно что-то вроде похода в горы.
Короче говоря, выделите для себя 24 часа и постарайтесь прожить их так, как если бы вы были в настоящем монастыре, с единственной целью - восстановить свой внутренний мир .
Внутреннее спокойствие и отсутствие конфликтов
Таким образом, для достижения внутреннего покоя мы должны:
- Сосредоточьтесь на счастье, что мы должны делать, чтобы быть счастливыми?
- Помните о наших убеждениях и ценностях. Если вы застряли, напишите список ценностей, от которых вы никогда не откажетесь, и действуйте в соответствии с этим списком.
- Отпустите негативные мысли и все якоря, которые блокируют нас от нашего внутреннего мира.
- Организуйте день в монастыре у нас дома, чтобы глубоко поразмышлять о нашей жизни и о том, кем мы являемся на самом деле.
Внутренний покой не достигается за несколько часов, но необходимо много работать над собой и над своим сознанием.
Если вы хотите рассказать нам что-нибудь о своем исследовательском пути или о своем опыте пребывания в монастыре, используйте комментарии под статьей.