Голубые зоны — это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше всего. Это такие места, где количество людей доживших перешагнувших рубеж в 100 лет больше, чем во всем остальном мире.
Есть отличная книга, если вам будет интересно узнать о голубых зонах побольше: Дэн Бюттнер: Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех»
Советы долгожителей:
- Каждый день двигайтесь (каждый день 10 000 шагов).
- Больше общайтесь, особенно с родными. Будьте благодарными
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
- Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
- Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
- Старайтесь спать по 8 часов.
- Занимайтесь сексом. 80% жителей острова Икария в возрасте от 65 до 100 лет всё ещё занимаются сексом. Было доказано, что это продлевает жизнь
Хорошо питайтесь, меньше беспокойтесь, больше двигайтесь и больше любите.
Основные «голубые зоны»:
- Окинава, Япония;
- Икария, Греция;
- Сардиния, Италия;
- Никоя, Коста-Рика;
- Лома-Линда, США.