Марафон "не ору на людей" начинается

Всем доброго дня. Проблем навалилось и стала раздражительной. Срывы и крик стали спутниками. Вчера наорала на кассира. За сдачей кассир отошел и задержался. Сама торопилась и накричала на кассира. Пакеты взяла и еще на охранника наорала.

К дому подошла, наорала на соседку. Та просто поливая сад, чуть облила меня. Не сильно.

Домой пришла и села. Муж и дети подошли, им сказала спокойно. оставьте меня и ушла в ванной заперлась.

В интернете нашла методику.

Методика проста. Несколько месяцев старайтесь не орать. Не выполнила условие, то плюс день. Марафон не ору на людей может затянуться на год. В ходе этой методики учишься управлять собой.

Еще где -то вычитала, что крик - это не эмоция, это поведение!

Эмоциями управлять не стоит. Нужно менять поведение.

Вот я и начинаю, свой марафон "не ору на людей".