Для современного мира вопрос о влиянии на организм тестостерона, почему-то остаётся весьма недооценённым. Наяву же реальность обстоит так, что тестостерон является неотъемлемой частью жизни как мужского населения, так и женского.
В обществе устойчиво расположились следующие стереотипы на этот счёт:
- гормоны, таблетки, волосатость, много неоправданно-затраченных сил.
Но на деле же всё обстоит куда скромнее. Достаточно всего трёх привычек на вечер, которые сами выполнят колоссальные объёмы работы, по выработке тестостерона, за Вас:
ПРИВЫЧКА 1: ПОЛЧАСА ПОЛНОГО ОТДЫХА
Понятное дело, что в современном мире просто невозможно полностью разгрузить свой вечер, и предать своё тело максимальному отдыху. Однако, если не разгружать свои изматывающие вечера, освобождая время для отдыха организму - то рано или поздно, это аукнится точно не благодарностью с его стороны.
Старайтесь успевать переделать большинство своих делв первой половине дня, а уже с вечера как можно большему времени можно и позволить лени завладеть своим телом, Тем-более, если это способствует процессам запуска тестостерона.
ПРИВЫЧКА 2: КОМФОРТНЫЙ СОН
Обязательно обратите внимание на то, как и на чём Вы спите по ночам. В первую очередь-Ваше тело должно расслабляться. Лично я не способен спать на любых видах подушек. Так уж сложилось, что мне гораздо комфортнее, когда моя осанка натянута как струна, даже вовремя сна.
У Вас же может быть наоборот-тело расслабляется только в сидячем положении, или вовсе в гамаке, подвешенном на петли к потолку. Выделите немного времени этому вопросу, и Ваш сон насытится всеми возможными полезными гормонами, какие только может вырабатывать человеческий организм. В частности-дофамин (гормон счастья)
А сны будут автоматически, в большинстве своём, не портить Вам настрой на день, а приводить Вас в приподнятый тонус.
ПРИВЫЧКА 3: ЛОЖИТЬСЯ ВОВРЕМЯ
Не в час, не в два, а до двенадцати. С детства слышим о том, что отлаженный, как часы, режим сна-гарантирует исцелению всех негативных сторон нашей жизни. Но мало кто знает, почему именно так.
А всё дело заключается в гормонах, выработка которых как раз приходится с часу ночи-до пяти утра включительно.
Эти гормоны позволяют организму чувствовать себя живее и здоровее, а так же, каждую ночь борются буквально за жизнь с мутирующими клетками, не позволяя последним переходить в стадии опухолей.
Один из этих гормонов как раз-таки и - Тестостерон.
Но, если Ваша работа не позволяет Вам дремать по ночам, то попробуйте отдыхать очередями по 20 минут хотя бы с 4х часов до 6ти. Именно на это время приходится пик выработки тестостерона в нашем организме, а в бодрствующем состоянии, как Вы уже поняли, вырабатывать он не способен.
Если статья оказалась интересной, и, что самое главное-полезной, то поддержите автора лайком, и подпиской.