Привет, с вами Пряхина Юлия, основатель Top2Top клуба практиков онлайн-обучения.
Расскажу вам о практике "7 минут", регулярно используя которую вы сможете приблизиться к своей цели.
Сможете уделять 7 минут в день для намерения, которое действительно важно?
Студенты моих курсов по бизнес-психологии постоянно говорят мне, что у них слишком мало времени - работа, бизнес, спорт, семья - прилечь некогда :) Поэтому долгие практики им не подходят.
Предлагаю короткий вариант 7ми-минутной манифестации. Готовы уделить 7 минут ежедневно для вашей цели? Если нет - не обманывайте себя, не так уж это вам и важно.
Для тех, кто готов - поехали!
Сформулируйте свое намерение так, как будто у вас уже есть то, чего вы хотите.
Затем ставьте таймер на 7 минут и начинайте беспрерывно прокручивать в голове образы, как все это будет. В деталях. Глаза лучше закрыть. Самое сложное - удержать фокус внимания на цели. Иногда будет хотеться на что-то отвлечься.
Возможно, во время моделирования будущего вы поймете, что намерение нужно уточнить. Недавно делала манифестацию и обнаружила не очень позитивные для себя последствия своей цели (то, что не учла планируя рационально). Остановилась, переформулировала, уточнила - едем дальше.
Например, вы никак не можете выбраться в отпуск и взяли это за цель. Начинаете последовательно представлять, как это будет реализовываться и вдруг обнаруживаете, что не уверены, что ваша команда справится, пока вы будете в отъезде. Следует поменять намерение - сначала сделать команду слаженной или придумать, как вы это компенсируете.
В конце фокус-медитации представьте, что картинка будущего сложилась в папку или файлик, вынесите ее перед собой и чуть вправо - в этом месте мы кодируем будущее, чтобы дать понять, это еще не произошло, цель актуальна.
Почему 7 минут? Это минимальное время, за которое мозг учится фокусироваться на цели и “понимает”, что это не ваша прихоть и не сиюминутное желание. Это ЦЕЛЬ и к ней идти важно. Тогда подтягиваются ресурсы, ситуации, люди.
Поделитесь, удалось ли фокусироваться на одном намерении 7 минут?