Как понять, что вы попались на манипуляцию?
Начнем по порядку.
Для того чтобы понять, что вами манипулируют стоит обращать внимание на себя и на свое состояние. Часто люди вообще не обращают на это внимание, а это важно.
Как понять, что вами манипулировали?
Первый признак манипуляции. Если вы уже закончили разговор, а вы в голове (мысленно) продолжаете общение, спорите, доказываете. Это значит, что вас зацепило и вы под манипуляцией.
Второй признак манипуляции. Во время общения вы чувствуете нездоровый азарт и желание доказывать свою правоту. И что самое главное, есть желание доказывать, что вы хороший человек. Это прямой признак того, что вы попались на неэкологичную коммуникацию и не вы в ней ведёте.
Третий признак это замешательство. Когда вы не знаете на что и как вам реагировать и скорее всего просто не реагируете.
Подробнее об этих признаках можете посмотреть в новом видео на моем канале. А мы идем дальше.
Как отстраиваться от этой сомнительной коммуникации?
Первое. Научиться замечать те состояния о которых я писал выше. И Уметь сказать СТОП. В любых переговорах (разговорах) вы имеете право на то, чтобы взять паузу. Просто скажите вашему собеседнику, что не готовы дальше продолжать разговор. Или, если вы чувствуете, что ваш собеседник вас поймет. Скажите ему о том, что вам не приятно то о чем он говорит и его манера общения с вами. Вы тоже имеете на это полное право.
Второй способ - это прерывание кинестетического якоря. Иными словами вам нужно сильно изменить вашу физиологию тела (драться не надо:)). Просто вам нужно сильно изменить нагрузку. Если вы сидите, то можете встать и пройтись, поприседать, можете просто растереть свое тело или прохлопать себя в течение 3-5 минут. Так же можно сходить в спортзал или на пробежку. В любом случае положение тела и физическую нагрузку надо в буквальном смысле сильно изменить.
Третий способ - это "Искажение реальности". Представьте, что это всего лишь игра или сон (во сне всегда есть опция - проснуться). Представьте, что это не просто игра, а игра с проверкой на прочность.
Четвертый способ - это саморефлексия. Или пообщаться с собой любимым. Стоит задать себе несколько вопросов:
-Что произошло?
-Что в этой ситуации было триггером для моего состояния?
-Что повлияло на то, что эта ситуация (со мной ) вообще возможна?
-Каким еще способом я могу выйти из этой коммуникативной ситуации?
-Чему я научился в этой ситуации?
Способы, которые я перечислил выше являются универсальными и способами первого реагирования на манипуляции. Но главное - это калибровка манипуляций. Когда вы замечаете, что это с вами происходит.
Попадались на психологические манипуляции?