Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Sport.Life.24

Рацион Арнольда Шварценеггера 1967 года

Арнольд Шварценеггер- американский актер, культурист, обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик».
С детства железный Арни мечтал стать культуристом. Но не просто культуристом, а самым лучшим.
“Я всегда считал, что нам нужно видение, чтобы появилась мотивация или усердно работать”
Видение Арнольда

Арнольд Шварценеггер- американский актер, культурист, обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик».

С детства железный Арни мечтал стать культуристом. Но не просто культуристом, а самым лучшим.

“Я всегда считал, что нам нужно видение, чтобы появилась мотивация или усердно работать”

Видение Арнольда родилось в раннем детстве, когда он впервые увидел чемпионов мира в супертяжелом весе. И уже в возрасте 20 лет он стал самым молодым мистером Вселенная. Но он не остановился на достигнутом и стал тренироваться еще больше.

Ключевым фактором для набора массы является грамотно подобранный рацион питания. Поэтому Арнольд Шварценеггер уделял питанию много внимания

-2

Рацион в 1967 году, когда Арнольд сделал максимальный прогресс в своей форме:

1 прием пищи в 7:30 утра

3 жаренных яйца;

200 грамм курицы;

2 тоста с маслом;

2 стакана( 250 мл*2) цельного молока.

2 прием пищи через 40 минут после первого

1/2 сандвича с курицей, томатами и огурцами;

1 вареное яйцо;

Стакан молока (цельное, 250 мл).

Далее шла кардио тренировка.

3 прием пищи в 12:30

Бутерброд с курицей;

Бутерброд с сыром;

2 стакана цельного молока (по 250 мл);

Фрукт на выбор.

4 прием пищи в 15:00

Яйцо вкрутую;

3 больших куска сыра;

3 стакана цельного молока (3*250)

После 4 приема пищи Арнольд Шварцнеггер шел на силовую тренировку.

5 прием пищи в 18:00

Котлеты (400 грамм фарша, 3 цельных яйца, 8 крекеров и лук);

Овощи на выбор.

6 и заключительный прием пищи

Арнольд готовил своими руками протеиновый коктейль (500 мл молока, сырое яйцо, 100 грамм мороженого и сухое молоко)

В данном рационе около 4000 ккал , около 300 грамм жира, 330 грамм белка, что считалось безумным для 1967 года.