Привет всем,кто все же надумал заняться спортом и сделал первый шаг-решил поискать информации в источниках.Сегодня я расскажу вам о том,как я начинал заниматься спортом и как это сделать более грамотно для лучшего прогресса,поверьте-это возможно.Говоря о своих небольших успехах:20 кг чистой мышечной массы за год,можно понять,что каких никаких успехов я добился в этой сфере.
Начнём же наш разбор:Спорт и с чем его едят.
С чего стоит начать?
Будучи примерно такого телосложения,(весил я 64 кг при росте в 180 см.)мое тело,которое никогда по сути не видело тяжёлого спорта,"нужно было для начало подготовить к нагрузкам и к так называемому железу"-подумал я, и не зря.
Поэтому для начала начнём с самых простых базовых упражнений для укрепления тела-отжиманий,приседаний и пресс.
Важно в данном случае не халтурить и выполнять все упражнения правильно и по технике,для достижения максимального эффекта от упражнения.
Важно сказать,что тогда я еще не переходил на такое упражнение,как "подтягивания на перекладине" из за его достаточной сложности и включения большого количества мышечных групп,помимо спины.
В то время мои предплечья и связки еще болели от такого упражнения,как "подтягивания", поэтому я ограничился 3 упражнениями в день,а так же растяжкой тела,для лучшего привыкания к нагрузкам.
Уделял я такому процессу буквально час времени в день,что, в принципе,немного,если вы слишком занятой человек.Любой,может потратить час времени в день и заняться своим телом,если того захочет.
Не нужно думать, что спорт-это просто, и что за неделю вы станете вот таким человеком, как на фотографии выше.Все приходит со временем,но для этого нужно прикладывать усилия и не лениться,тогда ,поверьте,это вам принесёт не только эстетическое наслаждение и улучшение здоровья,но и интересное время провождения.
Естественно,все эти мечты не станут явью,если не восстанавливаться и не питаться правильно(как минимум 3 раза в день).Больше прислушивайтесь к телу ,и,если у вас болят мышцы,стоит один-два дня пропустить,или даже три,только не халтурьте слишком,иначе можно вовсе облениться.
Если пост соберёт достаточно ,для моего внимания, просмотров,то будет продолжение данной темы в виде разбора тренировочных программ,а также программ питания для начинающих и средней подготовки спортсменов).
А на сегодня пока что все.Спасибо за внимание,занимайтесь спортом и до скорых постов).