4я неделя осознанности
Упражнение по избавлению от привычек: идём в кино
Попросите друга, подругу, кого-то из родственников сходить с вами в кино. Идите и выберите рандомный фильм. Любой. Решите на месте. Вот такая импровизация. Большинство ходят с кино, чтобы посмотреть конкретный фильм. Но если сначала прийти, а потом выбрать, это будет абсолютно новый опыт.
Возможно, вы посмотрите фильм, на который раньше бы не обратили внимания.
Перед походом в кино могут возникнуть мысли: "у меня нет времени на развлечения", "а что если мне не понравится"? Такие идеи наносят ущерб и отбивают охоту делать то, что могло бы доставить вам удовольствие.
По медитациям: выбирайте одну из медитаций первых трёх недель. 6 дней, один отдыхаете. 2 раза в день.
#осознанность_brain_blog
🖤 Спасибо за вдохновительную книгу @mifbooks
❤️ "Осознанность" Марк Уильямс, Денни Пенман