Скорость обмена веществ зависит от множества факторов, и на некоторые из них мы можем влиять.
Похудение всегда должно проходить размеренно - с небольших, но нарастающих с постепенной скоростью изменений. Способы ускорения метаболизма позволят вам сжигать больше калорий, при этом сохраняя их дефицит, что сделает процесс похудения более легким.
Влияние качества и количества сна на обмен веществ
Сон - это один из самых важных жизненных процессов, влияющих на нормальное функционирование всего нашего организма.
Недостаток сна приводит к разбалансированию гормональной системы и недостатку гормонов лепнина и грелина, отвечающих за контроль нашего аппетита, что в конечном итоге усиливает чувство голода. Даже небольшой дефицит сна нарушает равновесие этих гормонов, и вы можете почувствовать меньшее удовлетворение от еды и нарастающее чувство голода. В конечном счете, это приведет к замедлению обмена веществ и негативно скажется на лишнем весе.
Недостаток сна приводит к нарушению равновесия гормонов, отвечающих за контроль нашего аппетита, что в конечном итоге усиливает чувство голода.
Сон также оказывает влияние на нашу способность к похудению и сохранению достигнутых результатов, а также на баланс между жировой и мышечной массой. В соответствии с международными рекомендациями ВОЗ, человеку необходимо 7-9 часов полноценного сна в сутки.
Кофе и ускорение обмена веществ
Кофе отлично справляется с задачей взбодрить вас утром или перед тренировкой. Но это далеко не все - кофе также способно активировать ваш обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.
Кофе содержит минимальное количество калорий, что само по себе не приводит к набору веса. Кофеин же способствует снижению аппетита, благодаря чему вы сможете придти к балансу между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Основная задача - потреблять калорий меньше, чем вы расходуете за сутки.
Кофе содержит натуральные антиоксиданты и витамины, которые оказывают благотворное влияние на наш организм и, в целом, помогают сохранить молодость.
Однако, ключевым моментом здесь является также толерантность к кофеину - чем больше вы потребляете кофе, тем меньше будет эффект снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Поэтому чтобы сохранить преимущества кофе, необходимо свести его потребление к 1-2 чашкам в день.
О других способах влияния на обмен веществ читайте также в статье Холодная вода и зеленый чай. Как активировать метаболизм.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного. Обсуждение в комментариях.