Ходьба влияет на когнитивные функции мозга и улучшает его психическое здоровье. И самое главное: для того чтобы приносить пользу, достаточно всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе в день.
Ходьба снижает риск развития депрессии
Результаты исследований King’s College London говорят о том, что 150 минут умеренной аэробной активности в неделю снижает на треть риск развития депрессии. При этом совсем не обязательно ходить быстро.
30 минут ходьбы в день улучшают остроту ума
Результаты исследований Медицинской университета Гарварда подтверждают, что ежедневная 30-минутная прогулка улучшает когнитивные функции мозга мозг быстрее реагирует и легче воспринимает новую информацию.
Прогулки активируют восприятие счастья и радости
Как и другие физические упражнения, ходьба способствует выработке эндорфинов, улучшающих психическое здоровье и снижающих чувствительность к стрессу.
Ежедневные прогулки снижают умственную усталость
Исследования Университета Джорджии говорят о том, что ежедневные умеренные аэробные нагрузки приводят к резкому снижению усталости и повышению работоспособности.
Ежедневные прогулки улучшают память
Если говорить буквально - ежедневные прогулки приводят к улучшению функционирования гиппокампа, который отвечает за способность к обработке и запоминанию информации.
Если проблема памяти и забывчивости стоит для вас остро, ходьба является одним из самых легких способов ее решить.
О других секретах здоровья и долголетия читайте также в статье Не спешите стареть. Секреты здоровья и долголетия.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного. Обсуждение в комментариях.