В предыдущей статье я рассказывал о переезде в Москву, где описывал адаптацию организма к новым условиям жизни. Одной из причин упадка сил, плохого настроения и частых болезней оказался дефицит витамина D.
Кальциферол (вит. D) – это собирательное название группы жирорастворимых витаминов. В организме в основном присутствует в двух формах: D2 - эргокальциферол и D3 - холекальциферол . (Нужно использовать умные слова, чтобы казаться умнее 🤫).
D2 мы получаем преимущественно с пищей, а D3 образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D влияет на огромное количество метаболических процессов в организме, но основная функция - всасывание кальция и фосфора в кишечнике.
Ежедневная потребность в витамине D у взрослого человека примерно 200 МЕ. Считается, что пребывание на солнце в течение 10-30 минут в день эквивалентно этой дозе.
К сожалению, Москва такой город, где солнца практически нет, а 2017 год вообще побил какой-то рекорд по количеству «серых» дней. Как раз тогда я сюда и приехал.
По счастливому стечению обстоятельств в это время в универе мы проходили цикл по эндокринологии. Была возможность посоветоваться с опытными врачами. Именно они меня подтолкнули к сдаче анализа крови, после которого начал принимать витамин D в каплях.
Такая вот познавательная история. Следите за своим здоровьем
Была ли статья полезна?
Больше информации можно узнать в моем инстаграмме @a.verbinec